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　　作者丨yfunny · W，微信id：topmencomcn

　　很多人健身都希望：今天锻炼，明天能瘦！嗯！想想就好，不过这样的幻想刚开始健身的都会有过。

　　另外一种则想着“我又不是要做健身达人，能瘦就很高兴！所以轻松锻炼几天应该可以的。

　　事实上，现实就是现实：跑也跑不快，铁也撸不动，过去十天半个月体重没减下去几俩，肌肉也没看出个形状，于是满怀着巨大的失望。

　　对于上述的情况时常有出现，不止是周围自己也有可能是。

　　问题来了，那么，能看到效果的健身，到底需要多久？

问题的答案，往往是3~6 个月，甚至更久，没错！

　　为什么健身的效果迟迟看不到？

　　简单的说，健身跟读书是一样的，说白了能吸收多少全靠自己。在健身的领域也是这样的，许多人看着很努力但迟迟也看不到效果，可以试着想自己的锻炼经过：

　　1、是否霸占着机器只顾着干呆着玩手机。

　　2、用龟速的速度在跑步机上行走

　　3、每次都想着“下一顿不吃了!”而吃起饭来每一顿都食量惊人。

　　大概这样想想就会有答案了。

　　其次，每个人身体状况都不一样，所以人体各部分更新换代的速度也有不同，其中它们也在扮演者重要的角色。

　　人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要一周；皮肤细胞需要一个月；血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年。但一般情況下，人体98%的细胞会在6个月內发生一次更新。

　　所以说，如果在锻炼这事上能好好的对待自己身体半年，有效正确的帮助身体排出不必要的废物，并给与细胞们新生时所需的优质原料，在半年后就会收获一个相对有成果且更加健康的body。

　　而如果半途而废，始终不能触及人体更新的实质，就很容易造成效果不好的结果。

　　身体的状态尤其重要？

　　兴趣是行动最好的朋友，用在健身上也是适用。

　　1. 多尝试不同的健身方案、器械和方式，或者简单的摆放一下减脂健身餐，摆放好看一点都会说明你保持着对健身的兴趣，同时还改变了心情。

　　2. 做每件事都会有准备，在开始健身前要多了解健身的相关知识，并制定计划。

　　3. 并对可能受到的成果有一个合理的心里预期，比如：一段时间过去了，身体发生了变化，此时不要高兴太早，应该再接再厉，更期待下一次的突破。

　　4. 依照计划进行完成后，可以适当的给自己一些回馈、一些奖励，还可以去寻找一些志同道合的健身伙伴，毕竟健身的道路很孤独，多几个人相互鼓励、相互监督，信心会倍增哦！

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