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　　如果根据个人生活经验来讲一下：

　　运动，任何时刻，如果身体是处于【饥饿】的状态下，对于正常人体来说，都是不太健康的一种方式。

　　1. 运动前半个小时，可以稍吃一些(像含糖类——跑步者，蛋白质类——健身者，分运动类型选择)

　　2. 运动结束，等半个小时左右后，可以再次补充点身体，所需要的能量物质，以保证运动机能的持续性。

　　总结：如果是按照上述1.2.点来做，其实都是在，选择在餐后(身体有所补充的情况，或者在身体不感到饥饿的前提)进行的，也相对合理一些。

　　健身：对于饮食的要求，前提需要是健康的一种方式，然后再选择来根据运动不同类型、运动强度，安排吃什么样的食物。对于健身的，但凡有利于此的食材(香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜……)，都可以多吃+多练(各种操练)就好(相信自己)。

　　健身饮食，就是如此简单——共勉。