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　　健身的补剂笼统的说来可以分为两种，一种是训练前摄入的，一种是训练后摄入的。

　　训练前摄入的补剂就像是为一辆车加入足够的燃料，让你的训练效果更好，例如肌酸、氮泵一类；训练后摄入的补剂就像是为跑完长途的汽车做个保养，让你的身体得到合理充分的补充，让你的肌肉修补和恢复速度加快，从而让训练成果事半功倍。

　　氮泵并不神秘，小编在今天就要为大家揭开氮泵的神秘面纱。

　　氮泵是什么?

　　氮泵一般比较常见的形态是粉末状或者是颗粒状，和肌酸类似，但是有一点和肌酸不一样的是，肌酸是比较难溶于水的，吃起来像是沙子，而氮泵是一种易溶于水的物质，简单来说，氮泵是一种训练前摄入的补剂，用以提高训练效果的。但是要清楚的一点是，氮泵不是激素，效果也没有大家想象的那么玄乎，在下面我会有更加详细的介绍。

　　氮泵里面有什么呢?

　　氮泵的主要成分是L-精氨酸，另外根据不同类型的氮泵，有的还会有咖啡因等等辅助成分，主要的成分L-精氨酸是人体常见的氨基酸之一，人体内本身也会合成L-精氨酸，但是合成的量很少很少，所以从外界摄入，是提高训练效果的一种手段。

　　氮泵的作用原理是啥?

　　与其说氮泵的作用，不如说是其中的L-精氨酸的作用。

　　首先我们来看看L-精氨酸的主要作用吧：：合成一氧化氮、促进细胞分裂、合成尿素、刺激生长素分泌、促进蛋白质合成，包括合成肌酸。这里面最主要的是合成一氧化氮这个环节，一氧化氮主要作用是扩充血管，促进血液流通，充盈的血流量能够有效带走乳酸，减缓肌肉疲劳和肌肉酸痛，这样，在健身动作做组的时候，你就可以多做几个，多做几组动作了。

　　另外血管的扩充带来的更加强烈的泵感和充血感也是健身过程中非常强烈的一种感受，这种直观的感受也能让你更加极致得享受健身为你带来的快感。

　　氮泵属于药吗?

　　这里要厘清的问题是，氮泵不属于药，氮泵内的主要成分都是人体内原有的可以合成的物质，只是人体自然合成的量很少，要提高训练效果，则可以从摄入氮泵这一方式进行补充。

　　对于运动效果的加成，氮泵只是通过加快乳酸排出的速度减少肌肉疲劳酸痛达成的，所以对于氮泵是不是药这个问题，相信大家也应该心中有数。

　　什么时候应该摄入氮泵，我现在的情况适合用氮泵吗?

　　在增肌期间的瓶颈期，纬度一直没有增长，或者经过很长的时间力量也没有太大的提升的情况下，可以考虑使用氮泵。

　　至于各位读者的情况适不适合，这个很难一概而论，首先氮泵并不是神器，它没法让你从一个新手变成卧推100KG的老鸟，也不能让你跨越式地得到纬度和力量的提升。氮泵只适合短期内冲击极限，突破瓶颈使用。

　　另外氮泵这一补剂内含的成分会有一定的作用，另外它的心理安慰的作用也是不可忽视的，我也不希望各位读者太过依赖氮泵。

　　吃氮泵会有副作用吗?

　　上文中我已经提及到，氮泵不是药，所以从药物的角度来说，氮泵并不存在药理毒性。另外，一勺到两勺的氮泵，对身体的影响几乎是没有的，因为摄入的多余物质，都会被身体代谢排出体外的。

　　硬要说有什么副作用的话，就是对于咖啡因比较敏感的人群可能会在晚上锻炼前吃完氮泵，深夜睡不着觉。

　　氮泵应该怎么吃?

　　萌新建议先从半勺开始，对于咖啡因太敏感的朋友可能会严重失眠。假如觉得还可以接受，可以加到1勺子，再猛点，或者冲击极限的非常时期，可以加到1勺半或者两勺，但是不建议长期摄入太多。

　　摄入一个月后，神经系统会对氮泵适应，这时候作用就不太大了，可以停止一段时间。

　　非常需要注意的一点是：心脏病、糖尿病、高血压，孕妇，出于特殊的身体条件考虑，不建议摄入氮泵，任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免，不仅仅针对氮泵!