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　　老司机最常挂在嘴边的一句话：能用一次啪啪啪解决的事情，尽量不动手。

　　健身后可以马上啪啪啪吗?

　　很多健身的童鞋(尤其是男童鞋)，都会经常讨论到这个话题，健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，甚至会影响到训练部位肌肉的生长，会掉吗?

　　谈到这里大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，于是开始禁欲 . 这样的理论正确么?

　　前方高能，注意刹车...

　　答案是：不能啪！！

　　话说，健身对于男人来说是最好的“伟哥”和“玛卡”，这是不争的事实，尤其是深蹲这个动作，对于增强啪啪能力，非常有帮助。

　　不过，男人在健身后，是不太适合立即内个啥的~

　　最主要的原因是：锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰!

　　顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内，摄取迅速吸收释放之链氨基酸。

　　它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸，对肌肉开始进行修复生长，要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮。

　　一时爽了却毁了两小时的辛苦训练，健身后啪啪啪会带走锌元素，而锌元素在肌肉合成中起关键作用。

　　肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者，修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。

　　其实从生理学上来讲，一周3次高质量的啪啪啪，可以让工作疲惫一天的身体完全放松，对肌肉的恢复和生长是有帮助的，只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊!

　　在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的，其中深蹲和硬拉这种臀部大肌群训练，就是天然的促睾补剂，练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。但建议还是忍忍。

　　当然你要继续啪、停不下来，我也表示很无奈，毕竟憋着挺难受的。

　　为什么现在越来越多男人加入健身的行列?

　　因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降，而男人的性欲、勃起能力都需要雄性激素的刺激，是不是瞬间有了去健身的冲动?

　　哪些健身动作能让男人更雄壮?

　　下面教一些刺激肌肉生长增加，睾酮分泌的训练动作，从臀部到腰腹，都能充分锻炼到!

　　每个动作30秒，不间断做完所有动作为1组，每天做3-4组。

　　每个动作30秒，不间断做完所有动作为1组，每天做3-4组。

　　由于锻炼强度大，童鞋们在锻炼前要多喝水，可以吃根香蕉，补充点糖分。

　　最后，祝童鞋们都练出强壮好身材，在适当时忍住啪啪欲望，后面，才好对自己的身材和“做业”交差哦!