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　　很多朋友对于俯卧撑来说是最基本的动作之一，大部分新手都会喜欢做一些简单的俯卧撑来练习一下基本功。这是一种正确的健身方式，确实俯卧撑对于练习健身有很大的帮助作用。

　　健身小伙每天在家里练200个俯卧撑，他的偶像就是弗兰克，小身材大肌肉，这样的身材是他喜欢的身材。

　　他感觉自己和偶像有一样的身材和潜质，体重只有110斤的胸肌如此之大。网友感觉你这身材比偶像的肌肉还要大哦。

　　小伙很谦虚的说，这是我训练后的效果，所以感觉胸肌很大。每20个俯卧撑为一组，每天10就可以做完200个，其中在做完一组俯卧撑是可以休息的，休息的时间要尽可能的短，这样才能达到效果。

　　俯卧撑作为新手锻炼的基础训练动作，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。很容易上手，而且效果也很明显。(文丨17健身)