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　　天越来越冷了，小伙伴们想要健身，却没勇气面对门外的寒气。看着体重秤上每天增加的数字，每天都在各种纠结各种难过中度过。

　　有没有这样一款健身器材，让自己在家完成各种训练呢?

　　必须有!前段时间，川普的千金伊万卡在健身房利用这样一款健身器材进行全身锻炼。

　　就是它!TRX PRO3 悬挂式训练健身带，是你训练腹肌的新姿势，哈哈～

　　别看它只是一根小小的带子，特种部队都用它来实现日常训练。

　　它起源于上世纪80年代的海豹突击队，士兵们把补给袋中的毛巾绑在坦克上做引体向上，仅靠几根带子就能保持战时的训练强度。

　　后来，一个叫做Randy Hetrick的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，将它变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。

　　你可别以为它只是锻炼你的胳膊和胸部肌肉。在运动过程中，整个身体都能受益!

多种训练方式

　　它具有极其丰富的训练动作，臀腿训练、肩背训练、腰腹训练都能完成。

　　有了它，什么瑜伽垫、健身球、哑铃、跑步机之类的通通靠边站。

　　说了这么多，TRX究竟是什么?TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。

　　TRX作为一种不稳定的悬吊训练，对训练者的核心稳定性有着较高的要求。

　　它能有效锻炼核心肌群。

　　无论你练的是平板撑还是俯卧撑，一旦使用了了TRX上，都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群，让你拥有强大的腰腹肌肉。

　　能锻炼到你身体的每一个部分。

　　无论是胸、肩、背、手臂、腿亦或是腹肌，每块肌肉的力量，都可以充分得到锻炼。

　　是的，最后还是绕不开减肥。

　　使用TRX，不仅可以完成稳定性与肌力的训练，同时还可以作为有氧消耗的手段，帮助你实现燃烧脂肪的目的。

　　为了减少腿部脂肪，也是蛮拼的...

随时随地锻炼

　　一根带子，两个手握就是它的全部。

　　它使用方法简单：只要有一个支点，不管是家里、公园还是小区，哪里都能训练。不用那些繁琐的器械，一样可以塑造最好的自己。

可以挂在门上    ↓↓

可以挂树上    ↓↓

找根结实的杆子也可以用    ↓↓

　　说真的，有了这根带子，想去哪就去哪～

锻炼方式

　　TRX的训练因人而异，下面是TRX的9种基本锻炼方法：

　　图没看懂?不用担心，通过这个视频你可以完全了解图的使用方法了：

　　还在做俯卧撑?快来试试健身的新姿势吧～