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　　有在健身的人应该都知道

　　想要练出肌肉

　　饮食上就要多摄取蛋白质

　　蛋白质的来源多半是蛋、奶还有肉类

　　但是只要是以上那些东西就算好吗?

　　不是的!

　　蛋白质的来源也有分好坏

　　下面帮大家列出的

　　7种常见的不好蛋白质来源

　　建议大家在增肌饮食上可以尽量避开

　　不好的蛋白质1：培根

　　相信很多人的早餐都经常出现培根，不管是夹在吐司片里还是夹在蛋饼里都很适合。但其实像培根这种经过许多加工而做成的精致肉品，通常都有许多的钠和饱和脂肪，所以想靠培根来获取蛋白质，是个不明智的选择!

　　不好的蛋白质2：热狗

　　热狗是猪肉、鸡肉和牛肉的渣滓混合，乍一听好像没什么，但是它还有很多额外添加物，而且里面真正的肉含量有多少?还有它用的是什么肉源，这都是值得思考的。况且它里面的防腐剂、钠含量就足以让你不该再吃它了，更别说想从这里获得蛋白质。香肠、火腿之类的也是如此。

　　不好的蛋白质3：汉堡

　　不要以为什么鸡腿堡，牛肉堡，有我们增肌需要的鸡肉和牛肉，为啥不能吃?虽然汉堡确实能提供蛋白质，但是它带来的脂肪也不少。此外，它们经常用蔬菜当障眼法，但是那些沙拉、酱料、配料也都相当不健康，总归而言，汉堡也不是摄取蛋白质的好选择!

　　不好的蛋白质4：冰淇淋

　　乳制品一向是蛋白质的重要来源，但是一听到冰淇淋脑子就是满满的热量，脂肪和糖都超高，我想没有人会通过吃冰淇淋来获取蛋白质吧!当我们挑选食物的时候，不止要看它是否能提供你所需要的东西，还要看它连带的东西是不是你想要的。

　　不好的蛋白质5：烤鸡、炸鸡

　　鸡肉本身是一个很棒的蛋白质来源，而且低脂低热量。只不过在经过调味、烤制、油炸过后，它就面目全非啦，那些高质量的蛋白质就变成了饱和脂肪，对你的心血管和腰围都是非常不好的!

　　蛋白质可以帮助你的肌肉生长

　　可以让你变得更强壮

　　还可以降低你的饥饿感和血压

　　并促进你的新陈代谢

　　可以说是好处多多

　　但以上的食物虽然能提供蛋白质

　　但是也带来了很多对身材无益

　　甚至对身体有害的不健康成分

　　所以还是少碰为妙

　　— END —