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　　俗话说，男生身材好不好，首先看腹肌。公狗腰对于男人的重要性，就好比蜜桃臀对于妹子的重要性，每一个撸铁的男生都想get。而看完下面这些健身小伙秀腹肌，你就知道公狗腰的魅力所在了!

即使没有刻意收腹

四方块也那么凸起

摸起来一定很硬吧

做悬垂抬腿时

充血的腹肌更帅气

刚练完一组卷腹

在急促的呼吸下

鲨鱼肌都出来了

被女朋友打一拳

大肚秒变公狗腰

她一定很幸福吧

撩衣见腹肌

这是多少男人

做梦都想秀的动作

而公狗腰的最高境界

就是传说中的拉皮儿腹肌

只有体脂率足够低时才能达到

别装了

我已经听到

妹子们舔屏的声音了

　　虽然公狗腰很重要，但一个残酷的现实却是，腹肌没那么好练。啤酒肚到六块腹肌，首先做的就是减脂，只有把体脂率降到一定程度，腹肌才有出现的可能;其次，就是要多做一些针对腹部的动作，让腹肌块更厚更大。

　　下面就为小伙伴们推荐一套高强度腹部轰炸动作，共6个动作，每个动作20下，做三组。平时再配合燃脂训练，拥有公狗腰，你也可以!

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

带上公狗腰去夜店

你就是那颗Superstar

（文丨健康猫）