蛋白质就是撸铁人的命。
但是我发现一些健身的朋友,对蛋白质有一些担忧。
我今天来给大家解决这个问题。
现在有一些人认为,过量摄入蛋白质,可能加速慢性的肾脏损伤,对血液流通和肾脏容量有负面影响。长期来看,高蛋白饮食跟肾结石形成有联系。
一些说法也提到骨骼问题,蛋白诱导性的酸性环境可能会影响蛋白质吸收,进而导致骨质疏松和增加骨质风险。
吓得我喝了两口乳清,这里有两个问题:
第一个问题,一般的指导意见是每公斤体重摄入0.8g蛋白质,也有建议每公斤摄入1-1.2g。在最佳摄入量有点模糊的情况下,那到底摄入多少才算过量?
第二个问题,即使真的存在“过量摄入”,真的会导致上述这些情况吗?
下面这个视频,告诉你答案。
(文丨 GymMax健乐多)
责任编辑:XUEMI
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