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　　G动训练圈里很多小伙伴都有这样的难言之隐：性爱过程稍纵即逝，甚至达不到5分钟。

　　对此，两性专家给出了7个建议。

　　事前自慰

　　专家简·格里尔说：“男性自慰之后，可以再和女方进行缓慢亲密的前戏，这样，快感是逐渐增强的，就可以和伴侣更合拍。”

　　男性欲望非常强烈时，可在激情前1~2个小时先自慰，泄掉一些“火气”，爱爱时就不会过快了。

　　再来一次

　　谁说性爱只能一轮结束?

　　婚姻治疗师丽莎·托马斯建议，第一次高潮几分钟后，可以再来一次。

　　“很多男性在第二次爱爱时，敏感性会减弱。”耐心等待几分钟，或者回到和缓的前戏，男方私处会尽快勃起。

　　你们会发现，第二次的持续时间更长，也更具快感。

　　换个姿势

　　简·格里尔说：“你们的新姿势越‘笨’，越陌生，效果就越好。”

　　如果你们总是采用同一种姿势，男方身体会更快进入状态，时间也会提前很多。换一个新姿势，将注意力分散一些，可延长激情时间。

　　及时暂停

　　性学家伊恩·肯纳表示，每个人都有一个“必射点”，在到达这个点之前暂停一下，能够推迟射 精，给女方更多愉悦。

　　男方即将高潮时，可以先把动作暂停，等待1分钟左右再继续。

　　挤压根部

　　性爱过程中用一只手轻轻握住阴茎根部，能减缓其组织内的血液循环，从而推迟射精。这就好比你把一根塑料水管折到90度角，水流速度就会减缓。

　　做凯格尔练习、瑜伽或普拉提

　　这些方法能够锻炼男性的盆底肌一眼看透盆底肌~，增强控制高潮的能力。

　　欧洲一项研究中，40名20~46岁的男性在经过12周的盆底肌锻炼后，33人的性爱时间得到了明显延长。

　　换成加厚避孕套

　　避孕套越薄，快感越强烈。因此，加厚避孕套则可以减弱敏感程度。

　　但千万不要图省事，用两个薄的代替，否则，既影响避孕效果，更影响爱爱情趣。

　　有了这7个“延时爱爱”的小套路，相信你一定能练就“超长”的床上功夫。（文丨G动）