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　　当你换好衣服，穿上鞋子准备出门时，你是否会想，你为什么要去健身?你的健身动力来自于哪里?尽管举起哑铃的那一刻，你并不会去思考“我为什么要站在健身房”，但确实在有些时候，也会有一丝松懈。你坐在旁边休息时，你感觉今天的表现很糟——比起昨天来说，这种感觉更糟。确实有一些东西正在无形的截断了你的意志力，当对健身缺乏动力时，你还想要你的腹肌吗?

　　随着时间的流逝，已经对一些东西失去了新鲜感，尤其是当增肌停留在一个平台期，好几周没有见长进的时候，会更加着急。

　　下面这五种锻炼的技巧，可以给你更强烈的健身动力。

　　一、调大音量

　　有一些研究表明，音乐是锻炼最好的伙伴，在合适的音乐之下，可以提高15%的训练者的耐力水平。当我们在训练当中，强烈节奏的音乐可以消除疲惫，显得更有精神，所以延长了训练时间。当然，在我们选择歌曲的时候，也不要一直在耳边播放节奏感强烈的歌曲，最好是快慢节奏相搭配，会产生一点情绪的酝酿更好。

　　二、保持状态一致

　　当我们对一种训练习以为常时，我们会更容易完成一些训练目标。而如果在这之中有一些小的疏离，很快我们就会淡化健身兴趣。所以即使再忙，你也可以抽出十分钟来进行“碎片化的练习”，虽然他可能对你的整体成绩并没有很大的进步，但是他可以让你处于延续运动的状态下，保持对健身的热爱。

　　三、按照smart原则设定你的目标

　　一切不符合实际的目标，都会让你在健身这条路上越走越远，目标过大，则会让人望而生畏;目标过小，只会让人得意忘形。在我们进行选定目标时，可以根据有名的smart原则(Specific、Measureable、Achievable、Relevant、Timely )来进行筛选。

　　任何人都可以从小事累积成大目标，尝试着建立一个为期四周的短期目标，并确保你这个目标是有特定标准的，或者是可量化的。在完成这个小目标之后，记录下你这段时间内做了什么，然后再从中找出更为优异的方法。

　　四、放下手机

　　带着你的训练计划进入健身房，不要让一些社交媒体和无意义的短信邮件打扰你的训练情绪。尽管你会在手机里面存一些健身明星的照片，或者是看起来有用的动图，但相信我，这些动作并不是重点。也许你会做一会训练，看一下动图，来检测自己是否做对了——但你一定要认清楚这一点：明星们在录制动作时，一定是他们最好的发挥，而你并不是。凡事都有基础，把基础动作做好之后，那些比较花哨而看起来又“面面俱到”的动作，本质上并没有基础训练来得好。大神们的训练总是会让你望而生畏，看太多反而会让你失望，或者是勉强自己去做而导致受伤。

　　五、朋友一起去

　　好肌友，分享同一个训练。独自去健身房锻炼确实是一种很好的减压方法，但是如果有一个训练伙伴和你一起，则更加完美了。在运动心理学上的一些研究表明，那些有很多健身伙伴的减肥者，比那些单打独斗的人，有更好的减肥效果。加入健身“团伙”可以让你有强烈的责任感，和害怕落后的决心。我为人人，人人为我。

　　健身没劲?戴上耳机，约上肌友，去健身房痛饮汗水!