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静态拉伸动作图解分享给小伙伴们
图中颜色标注为拉伸部位
静态拉伸伸展肌肉群时
肢体本身没有移动
动作终点时会持续10-30秒
静态拉伸一般安排在训练后
相当于给身体各部位进行放松
以及缓解身体疲劳
促进身体快速有效的恢复
让健身者始终充满活力
减少因健身后全身酸痛而导致
第二天健身状态不佳
责任编辑：健网
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