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1995年1月出生的他人在广州，虽然年龄不大，但自称是肌肉大叔，可见，健身也是一种修行，让人更加沉稳，而他想要别人欣赏自己的成熟气质，这也没有什么不对。

刻苦训练是基础，有人认为自己训练很“刻苦”了但是为什么就是没长进，然后就开始怀疑自己的天赋。因为他认为刻苦就是加多少重量，一天练多少次，一次练多长时间。

刻苦不是以量来衡量的，而是你的精神高度是否可以带领你达到身体的极限。无论你做轻重量还是大重量，快速做还是慢速做，高次数还是低次数，足够刻苦，能够忍受重量对目标肌带来的乳酸堆积的酸痛都是可以达到极限的！

训练不能只有书生气，还是要在科学的框架下自由发挥，精神高度是决定你能否得到突破的根本。尤其是对于他来说，徒手训练是强项，即使是不进健身房，依旧让每天的训练百分百，200个蹲下起立，200个仰卧起坐，就是要训练到不能动为止。

除了勇气和决心，我们还需要为训练准备什么？当然，是食材，饮食很重要，可以让训练事半功倍。然后就是训练前的活动，要一定不要强行让自己做大力量训练。当然，还有一定的休息，休息也可以让肌肉生长。

无器械就不锻炼？不存在的！多年的训练让他明白一个道理，健身并不是把所有的程度准备好了才可以开始，也不是只有到健身房才能得到锻炼，而是随时随地都可以进行。没有不可以，只有你不去想。