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投稿作者

李雨露

为了得到这么好的身材

李雨露背后的付出

当然一定是少不了的

微博ID：雨露Lucyy

年龄：27岁

身高：162厘米

体重：51公斤

职业：健身教练

健龄：1年零8个月

（系统健身前）

如何接触到健身？

我毕业于四川外国语大学，学的英语专业，因为从小就有一个舞台梦，所以大学四年很积极参加学校的文艺活动。2014年毕业后留在了重庆教英语，偶然的机会从同事那里得知她在学校附近的一个健身房跳舞，第二天我就跟她一起去办了张健身卡，那是我第一次接触健身房，从那之后我白天除了上班，其余时间都泡在了健身房，但接触的运动基本都是瑜伽，健美操，爵士，也会去到器械区，因为没有人指导，唯一会练的就是二头弯举(所以现在二头不练看起来都大)。

2015年我独自一人着梦想毅然辞职去到泰国政府学校教中文和英文，在那里我收获了很多，学会了基本的泰语，了解了泰国的文化，交了很多友爱的泰国以及外国朋友。

有一次我所在的府要举行每年一次的马拉松比赛，当时身边的朋友们看到我每天都会在素叻他尼府体育馆跑步，就鼓励我参加，然后就在每天10公里的训练下，集中训练一周后去参加了比赛。最后结果还不错，我拿了女子组别的第二名。

2016年四月，我回国了，因为不懂怎么吃怎么训练，在泰国虽然有一颗变瘦的心，却还是长胖了，所以我下定决心要瘦下来，后来因为结识了我现在的男朋友，他也是一个健身爱好者，我开始重新走进健身房，不过这次不是操课房，而是自由力量区，前期，他帮助我从健身文盲过渡到了具备基本科学健身常识的爱好者，我开始爱吃肉，戒掉了油腻的食物和甜食，开始了真正一周六练的健身训练。

健身让你有了什么改变？

健身不仅让我的生活越来越充实，也让我明白了健身先健脑，科学的减脂才能更容易的掌控自己的身材和科学瘦身。而健身的我也影响了身边的朋友会员和亲人，越来越正能量！健身也使我帮助会员朋友得到了好的身材，让我很有成就感，我也收获了越来越好的身材，实现了我的舞台梦，我会继续努力走上更大的舞台。

健身中最大的困难？

初期回国后，我放弃了自己跟朋友开办的英语培训学校(会花很多时间管理和教学，完了基本没时间健身)，刚开始健身的时候，我把大把的时间都泡在了健身房，亲人朋友是很不理解的，但是梦想和信念陪伴我走进了健身房，走进了健身训练，走上了舞台，走到了现在！

在健身中，你的训练心得有什么？

健身先健脑，需要数据化，三分练七分吃，要减脂必须保证每天的热量缺口，需要计算食物的热量，蛋白质，碳水化合物，脂肪的配比。至少才开始减脂的人要戒掉零食，糖水类饮料，油炸食物吧。

训练要注意细节，有体态问题的人需要边调整体态以及科学的训练，训练细节和方法都很重要，我们都不想瘦成竹杆还含胸驼背吧。

刚开始训练的人还是需要专业人士的指导才能事半功倍。增肌的同学除了饮食，训练也应该定期的改变训练计划，包括重量，组间休息时间，运动轨迹，这样才能让肌肉不适应，持续的增长。

对于健身，你的座右铭是什么？

Don’t get mad, get everything!

永远不要跟别人较真，不要跟自己过意不去，对于开始健身这件事，想好开始就开始！

从教书育人的校园园丁，转变为强身健体的“健身房园丁”，身份的改变不仅让李雨露对健身有了新的理解和认识，更让她坚信健身是伴随自己一生的习惯！希望在以后的赛场上，我们还可以看见这位“健身房园丁”的身影！