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邹兵

这么帅气的肌肉小伙

他的训练想必也不会差

年龄24岁

身高：175厘米

体重：75公斤

职业：健身教练

健龄2年

（系统健身前）

如何接触到健身？

以前在当兵的时候，虽然会有训练，但多是以体能训练为主，所以那时候我比较瘦，只有112斤左右。退伍后，虽然保持了跑步和做一些俯卧撑，单双杠之类的徒手训练，但是没人教，也没有科学的训练方式，所以健身也是断断续续的。

后来偶然的看到一些健身励志的短视频，挺羡慕那些视频里的大肌肉，然后就开始关注他们的训练和饮食方式，再现学现卖的自己做一些适合自己的训练和饮食计划，慢慢的对健身这方面越来越了解，也越来越喜欢！

健身让你有了什么改变？

健身不仅让我更加自信，内心也强大起来，更磨练了我的意志！自律的生活和训练，让我从一个瘦小伙成为常人眼中强壮的大块头，并且通过健身我还找到了同样喜欢健身的她。

健身中最大的困难？

刚刚走进健身的时候，家人和朋友都很质疑我。那时候经济上不支持我就自己去挣；质疑健身行业，我就通过自己的努力和坚持，改变了他们的看法，两年来，事实证明，我成功了。

在健身中，你的训练心得有什么？

训练我遵循练三休一，一天两练，中等重量感受肌肉发力的模式。第一天训练胸部和背部；第二天训练肩部和二三头；第三天训练腿部和腹肌；休息那天什么也不练，补充高热量食物，超量恢复，增肌期。

平时饮食方面都会超量补充蛋白和碳水方面，脂肪很少摄入。比如蛋清、鸡胸、牛肉、虾、鱼、西兰花、西红柿、馒头、糯玉米等...

对于健身，你的座右铭是什么？

像野兽一样去吃，像野兽一样去练，这样才能练就野兽一样的身体；健美是一种艺术，就像建筑一样，成为什么样的造型，完全取决于你的设计！

家人朋友的不理解，用行动和改变证明就好；训练饮食没有条件，那就自己创造条件去克服，相信这样的邹兵，永远不会被困难所打倒！