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心灵鸡汤，每一天喝一碗，精神一整天。妈妈再有不用担心我坚持不下来了！

任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权。没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持7年以上，就不可能是专家，没有坚持10年以上，就不会拥有权威，没有坚持一辈子，就不可能有所成就！成功没有捷径。所以，选择自己真正想做的事情，每天重复做，能坚持下来的人，一定会成为某一领域的领航者。

想要改变你的身体，你必须要改变你的想法。一个小时健身锻炼只占你一天时间的4%，你的借口是什么？

如果你要做一件事，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态，是坚持自己的梦想，听听前辈的建议，少错几步。值不值，时间是最好的证明。

如果它不挑战你，那么它也不会改变你。没有任何理由说你不能拥有平坦的腹部。因为每个人都有腹肌，你只需要找到它们，锻炼它们。越早开始，越早得到它们。

每个人都有自己的活法，我们没必要去羡慕别人的生活。有的人表面风光，暗地里却不知流了多少泪；有的人看似生活窘迫，实际上人家可能过得潇洒快活，幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路。收回羡慕别人的目光，反观自己的内心吧。自己喜欢的日子，就是最美的日子；适合自己的活法，就是最好的活法。

挥汗如雨的时候你像一头猪，其实你是狼。举铁不会让你变成肌肉女，它只会让你拥有一个漂亮的屁股，平坦的腹部，足够的能量，绝对的自信，以及一个积极向上的心态。

一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有人靠近过来。

健身远远比你去医院治疗便宜。爱护你的身材，当你失去了，再找回来会是一个很痛苦的过程。

没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。每一个人都应该有梦想，才不会停止前进的脚步。千万不要说你永远都无法超越别人，只要你还没死就不能说永远。

明明每天都无所事事，却也感觉不到半点轻松，还不如去健身。是选择大吃大喝还是努力锻炼，这一正一负差的就多咯！让信念坚持下去，梦想就会实现。

你懒惰，你拖延，你堕落，以后要付出的就越多，以后要负担的就越多，所以，别说现在的生活并不是你想要的，但确实是你自找的，人生的很多不如意，并不是你运气不好，不是你不够漂亮，不是你没有机会，多是因为你自己。

不要让你在你最美好的时光里成为个胖子。既然开始了就坚持到老，把健身变成习惯，当成娱乐。

也没有什么胜利可言，坚持挺住意味着一切。每天练的像狗一样，就是为了以后对手在自己面前像狗一样。人踏实，肉才夯实！

所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。

冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。当你还不胖的时候，别人说你好瘦啊，赶紧增肥。当你微胖时，别人说你一点都不胖，多吃点。当你很胖的时候，别人说这样的肉肉才好看，不用减肥。只有当你积重难返，减肥比戒毒还难时，别人才会说，好吧你该减肥了。

现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。请不要老得太快，却明白得太迟。

世界上最远的距离，是知道和做到的距离。放下浮躁，放下懒惰，放下三分钟热度，放空禁不住诱惑的大脑，放开容易被任何事物吸引的眼睛，放什么都想聊两句八卦的嘴巴，放把玩手机的双手，静下心来好好做该做的事。

或许，长久的颓靡生活使得改变的初始微微辛苦。不过，你只需暗暗在心底道一句，辛苦算什么？哪里会有改变不需要付出代价的？

如果你觉得自己该努力的话，就没有什么可以让你气馁。爱自己最好的方式就是让自己优秀起来。对自己狠一点，逼自己努力一点，再过五年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。

当你看见自己身材的变化，会比过任何节都开心！来吧，驾驭自己的人生，从驾驭自己的身体开始！

每一天的努力，只是为了让远方变得更近一些。读书，运动，吃健康的食物，快乐生活如此简单。