一周最多练两次腹，打造出八块腹肌人鱼线，夺得了健体冠军

一周，最多练两次腹，对于他来说，这已经最好的状态，而且基本都是十分钟左右，三个动作。通过坚持不懈的努力，他造出八块腹肌人鱼线，夺得了健体冠军。

从腹肌的对比状态也不难发现，变化还是惊人的。左图是去年比赛前一晚状态，右图是今年比赛前一晚状态，可以看出来还是细节提升了不少，再就是我在备赛后期停止了所有人工添加甜味剂的补剂和饮料，并且盐分和碳水没有做很大变动，所以身体状态在持续变好，所以我想告诉要比赛或者正在备赛的老铁们，不要害怕碳水和盐，后期如果状态到位不要做太大变动，职业运动员的计划（零碳，充钠）并不适合我们所有人。

1994年6月出生的他，爱生活，爱美食，爱健身，现如今生活在国外，专注于健体健身的学习，只希望通过自己对于健身的理解，塑造出更加完美的自己。

去年备赛的时候最苦恼的就是如果不在家做好的饭怎么随身携带，维生素片，鱼油，摇杯这些没地方装，怎么办，然后我就找到了同样热爱健身的朋友商量，做一款备赛健身专用的包，冬天有保温功能，夏天又可以带着冰镇啤酒和水果去沙滩撒欢。健身真的不仅可以塑造好身材，同样也可以武装头脑，激发出更多的创作欲望。

他说，最近没有训练视频也没有训练照片，但是我依然在坚持，这是一个生活的爱好，我不属于那种一定要用健身去改变生活的人。也有人问过我，说自己刚大学或者高中刚毕业想去专门从事健身这条路，想打比赛，想当最出色的教练。大家的出发点是好的，既然下定决心了就去好好干，但是一定不要在这条路上迷失，诱惑很多，你要知道自己要的是什么，勿忘初心。我朋友圈也有很多狂热爱好者，天天鸡胸米饭，我说不打比赛真的不用这么可怜自己，这样真的不健康。在该玩的年龄就去玩，就去喝酒，就去泡夜店，就去海边游泳晒太阳，好好学习，好好工作，多陪伴家人，一定不要因为健身远离了朋友，远离了家人，这只是一种生活方式，别迷失了自己就好。