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从文弱大学生蜕变为满身肌肉的私人教练，健身才是最好的整形师
时间：2018年07月28日 00:57 标签: 私人教练 臀部 跑步 拉伸 长跑 来源: 本站原创 查看: 1335次
1994年10月出生的他人在上海浦东新区，喜欢健身，并且专注于此，成为了专业的健体运动员，还兼职做了私人教练。晒出当年在学校里的自己，和现如今满身肌肉对比起来，才发现，健身才是最好的整形师。
从稚嫩到坚持不懈，更多是让人感受到了运动的魅力所在。同样，说到运动，当年在大学校园里，也曾参加过长跑比赛，也算是一个运动生，后来改行健身，无疑是想证明，只要你坚持，无论做什么，都可以遇到更好的自己。
快170，非赛季肥回来，把最好的训练拿出来，也希望在增肌的过程中，感受到蜕变的美好。
对于很多没有时间健身的人，其实他也有自己的运动小技巧。在办公时代的今天，办公室人群久坐肩颈痛已经是常见问题。解决办法：1.坐够30分钟到1个小时起来活动一下肩膀。2.做上部斜方肌的拉伸动作。3.找个墙角，用筋膜球滚压上部斜方肌。4.加强力量训练，下部斜方肌很重要，多做直臂下拉或者直臂引体动作刺激下部斜方肌，与上部斜方肌形成对抗，有效缓解。
慢跑是不错的传统有氧形式，如果想瘦腿的话，一定要注意正确的跑步方式，建议跑之前动态拉伸臀部肌群，做些臀部激活动作，跑步时利用臀部发力，要避免腿部过多参与。
规律训练，让自己找到最好的状态，期待更有意思的训练。同样，只要你坚持了下来，就会有效果，和之前的自己对比，还是有差别的。
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责任编辑：健网
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