健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

1992年9月出生的他人在山东青岛，毕业于大连海事大学，作为一个工科出身的大学生，虽然专业现在已经忘得一干二净，但是那种对于一个领域强迫自己完全解析透彻的强迫症会让我在训练上思考很多，觉得很多人经验主义过于严重，往往限制了学生的思考空间。门派的性质不太适合这项属于舶来品的运动，像国外一样我觉得师生的关系更加纯粹和开放，更有利于个人或者整体水平的进步。

健身这么多年，练就了满身的肌肉，化身肌肉小王子，夺得了全国赛传统健美全场季军、山东省健美冠军。

很多人在问为什么夹胸动作不是针对胸肌中缝，不理解。他说，现在给大家再大概的解释一下：胸部肌纤维收缩的幅度取决于大臂内收的角度，对于推胸动作来说大臂内收角度最大也就是90度，而且肌纤维上的张力曲线是变化的，在内收90度时张力反而减小，这时候做顶峰收缩效果有限，而器械或者绳索夹胸大臂内收角度可以大于90度，这样肌纤维收缩幅度就更大，所以很多人感觉的中缝挤压感是由于收缩程度更大而且肌纤维上的张力比较恒定的原因。

很多人觉得复合动作就是增肌，单关节动作就是塑型，所以很多人做动作就堆积了大量的复合动作想帮助增肌，那样是不是增肌期间我们只做复合动作就OK了？我认为两种动作类型都是帮助增肌的，互为补充，复合动作的好处是可以使用较大的重量，有助于同一功能肌肉的协调发展，但不意味着目标肌肉的张力就很大，而且对于推举动作来说张力曲线是一个曲线变化，而单关节动作正好是一个补充，相对比较恒定的张力线，更孤立的肌肉收缩和更大的收缩幅度，所以增肌期间的你也不要忽略单关节动作。

对于专业的知识，他就是这样，非常严谨，也有自己的态度。希望带给更多的人改变。

来讨论一下深蹲站距的问题：以往的说法是窄距练股四头外侧，宽距练内侧，我认为这种说法是不正确的！窄距对股四头肌的刺激更大是因为在窄距情况下膝关节屈伸角度加大，其实整个股四头肌都被加大了刺激，并不是外侧；当宽距时髋关节相对加大了活动角度，使臀大肌、内收肌增大了做功，股四头肌整体发力都减小了，很多人模仿超窄距甚至是并脚深蹲，但是这要求训练者有极强的足背屈能力，肌肉控制能力，髋关节柔韧度，很多人根本不具有这些能力，盲目模仿只能让身体在伤病的路上越来越远。