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1994年6月出生的他人在北京，爱生活，爱美食，更爱健身。今年4月刚刚比赛处子秀，junior组健体第一，男子健体b组第一，用他的话说，还有不足，继续努力!

练肩不是盲目地追求最大的极限重量，训练计划都要为自己打下很重要的基础。无可否认，肩关节是我们最容易受伤的关节，同时也是比较灵活的关节，它甚至可以让你进行360度的旋转手臂，肩关节主要是由三角肌去控制，三角肌分别包括三角肌前束、中束和后束。肩部训练的过程中，要记住，无论是什么训练动作，都要感受到三角肌的发力。要控制好肩关节，肩胛骨要做好沉肩收缩，保证动作的标准，尽量避免使用借力来削弱肩部训练的效果。

训练中感受肌肉发力，做好细节，保证动作标准，避免借力带来的削弱效果。

良好的动作姿势，才会让侧平举发挥最大的训练效果。

比例不好看，穿衣不好看，身材也不好看。所以才努力想把身材变好，实话说，肩窄有很多原因，但把肩变宽其实并没有想象中那么难。然而，如果你的训练计划跟你的目标不契合，无论你多努力最后还是会失败。

开始健身的原因不是因为想要变帅或肌肉变大。开始健身因为那时候经常熬夜喝酒，不运动和乱吃，发现我离开了一个健康的生活越来越远。现在坚持健身不是因为想保持现在的肌肉，是因为相信自己可以做到更好，而打比赛，无疑是检验一下自己的。基因和天赋不如努力和坚持，相信你也可以做到。