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人在广西南宁的他并非健身私教，而是一个十足的上班族，而健身运动只是他的爱好，喜欢体育，喜欢美食，爱娱乐，也爱游戏动漫。

坚持健身，在就了他的好身材，而练就傲人胸肌，仿佛冲破背心，这种身材好到炸裂，在健身房里也是相当吸睛。

夏天来了！你们的身材准备好了么？对于他来说，也有自己的心得。

1.充足的饮水量，充分的水和作用代谢你的食物和身体杂质。

2.每天晚12点前睡觉7小时以上睡眠，越熬夜你的代谢率越低，易发胖。

3.健康干净的饮食，少油，少盐，少糖，低碳水高蛋白多吃蔬菜。

4.合理的抗阻力运动增加你的肌肉量，提高代谢，紧实身体。

5.合理的有氧制造热量缺口，消耗你的脂肪。

6.在固定光线下记录身材，不要太在意体重称上数字。

7.制定计划，增肌，还是减脂（同时进行可以，但是很低效率，也很难），然后算出你需要的热量和三大营养素比重，合理摄入。

8.少抽烟少喝酒。

9.多多学习知识才能更好的了解自己的身体从而进步。

10.享受训练享受饮食成为你的新生活方式，习惯决定未来。

这些方法，你也不妨一试，想要好身材，就需要对自己狠一些。而他的霸气胸肌，就是最好的证明，用时间来雕刻，就会遇到更好的自己。