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他是一个典型的狮子座，做任何事都是自信十足，是爱健身的动画师，也是高等学校教师，每天晨跑10公里，胸毛腹毛链接线，再搭配满身肌肉，完美吸睛。
天气酷暑，暴雨将至，气压很低，呼吸难以下咽，心率容易飙高，切记压速度。习惯了长跑的他，早已把跑步变成了自己生活的一部分，而长跑不仅磨练了一个人的意志，同样也用更好的状态投入到工作，事半功倍。
为了改善腿部线条，今天全部用15-20个一组的训练方式，腿酸的要死。练腿日，节奏有点快，想吐。但为了自己的目标，再难受也要坚持，毕竟，有一种热爱不容易，有一种累是享受。
胸肌训练，他最喜欢的则是平板卧推为主打，而且是大重量。相对大重量自然不必多说，真正的顶级选手绝对是大重量为训练理念，自然健美要想增长，没有其他路可走。而卧推，上斜塑造更好的胸型，训练达到一定水平，应当以上斜为主，但是平板不能丢下，大重量平板对塑造胸肌体积的作用是不可替代，同时，还兼顾三头的发展，强大的卧推能力，会催生强大的三头，因此，在任何时期，我们都要重视平板卧推。
在训练早期，胸肌训练应当以平板杠铃卧推为主要训练手段，辅助以上斜卧推和各种形式的哑铃卧推。胸部肌肉规模和力量达到一定阶段（主要指体重和力量稳定，通常需要2年以上训练年限），训练重心就要向上斜卧推和哑铃卧推转移，用以塑造胸型，避免半球形的卧推胸。
和专业健美或者健体选手我们的差距在哪里呢，科技自然不必多说，饮食和热量的把握也相差十万八千里，只论训练技术本身，用心钻研的话，虽然能缩小点差距，但这同样不能说我们真正懂得健美训练。
专业健美，即便不用药，站在舞台上进行全方位无死角的展示，比拼的不仅仅是优势部位，更是看谁的弱点更少，这就注定了专业性所在，而我们业余爱好者只能找角度才能拍出好照片。
我们也许很懂得肌肉的练法，但是我们远远谈不上懂得健美，后者，要求训练者在漫长的训练生涯中，不断调整各部位的比例，饱满度和分离度，达到近乎完美的美感，有时候，甚至削弱过于强势的部位。
所以职业选手不是那么好当的，不仅仅要承受用药的副作用，苦行僧般的生活，还要不断站在客观角度自我分析，永远不能自我满足，直到功成名就的那一天之前，只能一直在通向完美的道路上一直走下去。
责任编辑：健网
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