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态度决定高度，2018年已经过半，对于自己这半年来的努力，他很满足。用他自己的话讲，用实力让情怀落地，若是你敢挑战自我，就可以感受到每一天的存在。
现在越懒，以后要付出的就越多；现在爱拖，以后负担的就越多。人生的很多不如意，并不是你运气不好，不是你不够漂亮，不是你没有机会，多是因为懒和拖。
生活在重庆的他，把健身成当了自己专注的事业，而用时光打造出超强腹肌，练就霸气麒麟臂，每一寸肌肉都像雕刻。
最近减脂。不谈训练，谈一点对饮食的看法。碳水是需要的，但是主要在体内需要的时候才摄入，例如训练前后。但是碳水供能快，升糖高，所以在不训练时，就用处不大了，因此我建议平时可摄入有益的脂肪代替碳水，如坚果。同时，一定量的脂肪环境对睾酮有好处。简而言之，碳水循环与生酮饮食结合，既不过度依赖碳水，也不过度依赖脂肪，让能量摄入刚好满足需要，是理想状态。
深蹲不是练腿的最佳动作，但却是最好的复合训练，在我眼中，其作用凌驾于硬拉之上，因为我们不仅要承担杠铃的重量，还要承担大部分的体重。
对于我们自然健美训练来说，增肌需要自身睾酮分泌达到最大水平，除了优质的睡眠（深睡眠），还要一定量的脂肪摄入（这也是为什么增肌期需要较高体脂），此外，就必须经常大重量训练。而职业健美通过外源性睾酮使体内激素一直保持极高的保有量，所以他们不需要进行大重量训练，而选择我们眼中极不匹配体格的小重量训练，所以，不要被职业选手的控制流理论蒙蔽，控制固然重要，但是自然健美，相对大重量更加重要。
责任编辑：健网
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