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1989年5月出生的他人在上海，熬夜看球加上黄梅天又闷又热真的难受，这种时候要聪明一些，中等强度，三四个容易掌控的熟悉动作，坚持健身房打卡，晚上继续熬夜。
生活不是等待暴风离去，而是在逆境的风雨中学会起舞，享受每个当下！加个餐，蔬菜有时候比蛋白质要更重要。主食、肉、蔬菜是人体缺一不可的营养素，缺了一个你的身体将会有更不好的问题发生。
刚练腿深蹲组间歇的时候就在想，练这么辛苦是为了什么。转念一想，健身练的不只是身也是强心！深蹲能够带给我们的不只是强壮的腿部，还有更强大的心志。
昨天无意间看到有位健身达人说自己就不喜欢练腿，一个月一次充下血就好了。 我想说瘦长的身形审美在中国可能根深蒂固我明白，但忽略整个下肢的训练绝对是你在诺干年后后悔的一件事。因为下肢占到我们全身百分之五十以上的肌肉群，对人体的骨密度，激素调节分泌，代谢提升，心肺功能都有不可或缺的作用。健身是为数不多几件同时修炼身心的事，在路上，共勉。
健身有太多的速成和捷径，我只相信一件事，就是任何东西能够快速的达到获得，那么它也很容易短时间内消失殆尽，不管是增肌，减脂，体态矫正，乃至我们的家庭，生活，爱情，都是需要长久的维持和努力！
看着镜子里的自己的变化，努力是有收获的。怎样保证每次训练的效果，练后怎么吃，偶尔的放纵，平时的自律。能够雕刻出八块腹肌，绝对不是偶然，也不是什么幸运，而是用时间和汗水造就。
责任编辑：健网
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