减脂期间的天使饮料，竟然是魔鬼！

此前，日本可口可乐宣布将于6月11日（也就是今天）发售“零卡路里”的透明可口可乐，还是柠檬风味的，不少网友表示：雪碧了解一下？

减脂期间的天使饮料，竟然是魔鬼！

可口可乐作为奇葩风味研究室，樱桃味、桃子味、酵母味什么味道都想做成饮料，黑色、蓝色、粉色，现在还要跻身五彩斑斓的透明色，可谓花样百出，但是作为一个健身博主，人马君还是更关心到底有没有什么比较健康的“快乐水”适合我们呢？

减脂期间的天使饮料，竟然是魔鬼！

对于减脂期的人来说，热量和糖份是饮料中最值得关注的部分，那我们先来看看市面上的饮料，他们的配方表：

600ml某冰红茶，含糖量58g，热量236.88千卡

500ml某奶茶，含糖量46g，能量275千卡

500ml某凉茶，含糖量41.5g，热量170千卡

450ml某粒橙，含糖量43.65g，热量183千卡

250ml某柠檬茶，含糖量32g，热量132.18千卡

250ml某牛饮料，含糖量33.25g，热量140千卡

哎~看看这份热量表，你只能默默放下手中的饮料。我们都知道加糖饮料的过度饮用能够导致肥胖的发生，难道注定减肥人士与饮料无缘吗？这时候一款天使般的饮料降临了~零卡饮料！最常为人们熟知的就是「零度可乐」，其主打的零卡路里、零脂肪、低糖，博得了减肥及健身人士的钟爱。

但是，减肥和健身人士真的可以无顾忌的饮用吗？

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低糖饮料中的“糖”

对于很多人来讲，放弃可乐很难，但是高达11%的糖分却也让一部分人对它又爱又恨，而可口可乐公司也为此做了很多尝试，并早在1962年就推出了第一款“减肥可乐（Diet Rite Cola）”，从此打开了减肥人群的市场。当然这款饮料它属于低卡，6盎司1卡路里左右。也在之后带来了“无糖”饮料。而这无糖，其实就是使用甜味剂来代替。

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甜味剂，也就是代糖，其中阿斯巴甜就是最常见的零卡饮料添加的代糖，是1965年一位化学家施莱特在研发后忘记洗手就进食偶然发现的，它的甜度大约是蔗糖的200倍左右，而且热量极低，也就这样取代了糖精的C位。

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但是C位的荣光并不代表关于它就没有争议，相反争议一直在。作为“研究最彻底的食品添加剂之一”，阿斯巴甜从诞生到被美国食品药品监督管理局（FDA）、食品添加剂联合专家委员会（JECFA）等表示它作为添加剂是安全可靠的，可谓命运多舛。美国疾控中心也证实“没有流行病学证据可以验证阿斯巴甜能引起重大伤害或严重风险”。

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对于一般人而言，每日每千克体重40毫克的摄入水平非常安全。除了苯丙酮尿症患者以外，一般人不需要担心阿斯巴甜会危害健康。

而国内的规定（GB2760－86）：阿斯巴甜可用于汽水、乳饮料、醋、咖啡饮料、咖喱，用量按正常生产需要与蔗糖或其他甜味剂合用。世界卫生组织制订了阿斯巴甜的限量（1984）：“甜食0.3%，胶姆糖1.0%，饮料0.1%，早餐谷物0.5%，以及配制用于糖尿病、高血压、肥胖症、心血管患者的低糖类、低热量保健食品，用量视需要而定。