健身女子图鉴励志改变

最近《北京女子图鉴》和《上海女子图鉴》正在热映，也许并不是每个人的理想剧情，但是，塑造出的独立向上的女性形象，简直这城市里每个打拼人的一剂鸡血。不管你来自哪里，将去往何处，我们这一生的旅程，不就是让自己尽情的过好吗？我们倾其一生寻找自己的喜好，挖掘自己为之努力的目标，经历过挫折也能成长为笑靥如花的样子，最终活出自己最中意的模样。

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当然除了收拾好自己体面的去工作、学习，还有很多方面值得我们去突破，比如我们可以控制自己的身材，来把控自己生活的脚步。为此，

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顾芸梦

因为在2017年的时候，我达到了体重高的峰值，去美国玩的时候至少已经有135斤了，因为调理身体吃了含有激素的药，一直瘦不回去，也没有信心去健身房。

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▲摄于2017年12月，135斤

其实我原来是一个性格开朗的人，喜欢接触不同的人、认识新朋友、喜欢和积极阳光注重健身的人在一起。早在2016年开始，我就有健身习惯，不过在2017年因为身体、工作等原因大概停了10个来月，加上药物的作用，开始胖的面目全非。

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▲摄于2017年12月，135斤

胖了之后也不想和老朋友见面，不管去哪里旅行、买什么包包、穿什么衣服都不开心，旅行照自拍照都是一个丑胖子，不美颜个10分钟都不敢发朋友圈，胖到郁郁寡欢，也开始自我逃避。

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2月14日过年的时候我已经恢复成一个自信积极开朗的状态。

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▲摄于2016年8月，消瘦 ▲摄于2018年，110斤，近照

但其实我以前是很消瘦的，看起来很不健康，现在就不一样了，而且现在体重不轻，有110斤，但是看起来还是很瘦也很健康，比同样体重差不多身高的看起来瘦一大圈。

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▲近照-马甲线

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这社会从不缺好看的姑娘和傲人的肉体，而我也真的很庸俗，想靠近这样的自己。

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ADA

我最胖的时候体重达到了174斤（身高178cm），从2014年开始攀升，一路涨到去年年中，身材走样，衣服尺码只能选超级大号，自己也感觉到体力不支，开始有健康方面的担忧，而且被朋友非常非常严厉地批评了，一年一见的亲戚也表示震惊。我在一家外企做市场和销售，工作强度大，加上爱吃甜食来解压，就分分钟胖成自己也不认识的模样。

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▲左：2016年10月，166斤

右：2017年8月，174斤

三年时间让我一点点胖起来，自己运动却瘦不下来。

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▲摄于2017年10月，154斤（减重20斤）

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▲摄于2018年元旦，144斤（减重30斤）

我应该算不上热爱健身，但执行力强，这也让我一直保持运动习惯。从开始到现在，只要不出差我一周会安排三节课，不上课的时候就在家里做一些核心动作。春节后的体重差不多在140上下，教练也开始鼓励我跑步，现在我出差也会找机会去跑步，身体全然习惯了运动的状态。

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除了锻炼，在减脂初期，饮食严格执行教练的要求。不吃面试米饭甜食，在头两个月，我就瘦了20斤（2017年8月到10月）。后面就放松多了，一半家里吃，一半外食。

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▲近照，137斤。

但是从健身到现在，我最爱的小杨生煎，我一口没吃，尽管它就在我家对面。现在我的体能已经比团队的其他人好很多了。你看，我们每个人都会因为一些原因开始改变，也会因为坚持而受益。

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陈怡

我现在是一个14个月宝宝的妈妈，产后发胖是很多女性的必经之路。我生完宝宝后胖了很多，体脂高达40.9，胖到走楼梯都喘，身体素质急剧下降，那我还怎么陪孩子成长呢？说来惭愧，我以前是一个从来不锻炼的人。但是下了决心要改变自己的，而且有好朋友小八的鼓励、好教练的敦促，就带着天不怕地不怕的勇气出发了。

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▲对比照

现在健身3个月，在两个半月的时候体重减少22斤，体脂降到35。和教练MAX相处很愉快，她上课的时候很专注，会根据我的身体情况来安排锻炼计划，我也逐渐适应了规律健身的生活。

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▲健身照

其实很多产后宝妈都会担忧时间问题，白天上班，晚上回家要陪孩子，要自己准备食材，好像听起来根本没有时间。

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▲食材

忙碌是真的，但我在自己的规划里过的很充实：一周我会上课2-3次，2个晚上有氧打卡，2个晚上陪孩子，双休日会抽一天时间陪孩子，也会在周日准备好一周的食材。这个时间也是我自己根据自己的情况一步步摸索出来的，也有时间做自己的健康餐，一周也会有1次欺骗餐满足自己，当然欺骗餐也是有选择的吃：鸡肉、鱼肉、虾肉等，外食的话，我可能会自己带主食（红薯）去。