健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

各位朋友们晚上好，我是人马君线上海外营第70期的同学胖胖。嗯，从我的名字你就知道我是为什么来人马君了。25岁以前的我也曾经是怎么吃都吃不胖的人体质。上学的时候经常半夜写完作业去茶餐厅吃牛排、炸鸡翅、馄饨面，算是固定的宵夜搭配。

性格上也是好吃懒做，不算卡路里不管热量，喜欢吃什么就吃什么，尤其喜欢吃重口味的、颜色深的菜，每顿饭还会吃上两碗米饭，就这样体重还能保持在110磅（99斤）左右。

可是岁月不饶人，这两年开始同样的食量和饮食习惯，身材开始走样，一到夏天牛仔短裤就要换一套大一号的。在美国买衣服都开始要M号的，身材变得越来越厚重，但是看见好吃的我还是选择吃吃吃......结果就变成了下面这样▼

开始我还不太在意，但是当我看到身边的朋友在人马君线上营的减脂效果那么明显，于是我也暗暗下决心，我也要瘦！

明人不说暗话，先送上我的数据——本人身高168cm，入营之后体重从66kg到59.42kg，腰围从84cm到74cm,整整瘦了两圈！

其实这次入营之前非常担心自己坚持不下来，但我对自己说如果连参加6个礼拜的减脂营都不愿意付出努力克制自己，那我真要当一辈子小胖妞了，并且会越来越胖，人生也就这样了。冲着这个信念，我报名了人马君线上营，并坚信自己能坚持下来。

入营的第一个礼拜在饮食上超级不习惯，一想到平时那些吃惯的美食就坚持不下来，但好在有督教和群里的小伙伴们加油打气，及时制止了我想吃的欲望。还有一招儿亲测有效：开着美食图吃青菜。

第一个礼拜就这么坚持下来了。到了第二个礼拜好了点，身体开始习惯健康规律的饮食了，但有时候还是馋的不得了，我就开视频看别人教做蛋糕。每次看到放那么多奶油、糖、黄油，我就默念不吃不吃我不吃。可能是心理暗示的作用，从第三个礼拜开始，我已经能自发组织的拒绝昔日那些我挚爱的美食了！

朋友们如果你参加了人马线上营，记得在正式开营前和朋友们约个烤肉局，来彻底告别大鱼大肉大酒大菜。因为以后就算出营了，但是良好的饮食习惯已经养成了，给你吃你都不想了，吃了的话也会觉得好咸味道重第二天早上起床感觉不舒服。

以我本人为例，在营期间也会偶尔和朋友约饭，有天晚上和朋有去吃串串，我竟然觉得好油腻味道很重，结果第二天早上喉咙痛。还好体重没有像我担心的一样蹭蹭上涨。

就像督教讲的一样，良好的习惯一旦养成，会自动往健康的生活习惯发展。再加上每天的无氧、有氧运动，身体代谢自然会提高。毕竟我们入营的目的不是为了短期的瘦，然后吃胖了再入营对吧！

经过6个礼拜固定运动和健康合理饮食后，我成功瘦下了18磅（16斤）。自己都很明显地感觉到轮廓出来了，衣服都大了。特别是你的体重/身形产生变化的时候，你知道坚持和努力是有成效的，也就更有动力健康饮食和运动。

减脂最直接的反应是朋友们见到都说我瘦了两圈 （嘴上说还好吧，其实内心美滋滋的

）。后面几个礼拜的饮食课件也很顺利，因为能真真切切的感受到身体的变化。

最让我高兴的是每天早上起床都开始觉得好轻盈了。对了朋友们记得千万不要多买衣服，因为会穿不了。以前的小号衣服全部都能捡起来穿了，这时候真的觉得自己的坚持有了回报。

特别喜欢督教薄荷亲和我们分享的这个鸡汤：“健身是这个世界上为数不多的最公平的事，只要你付出了，他一定会给你相应的回报，这个回报是受益终生的，它不像谈恋爱，可能爱情长跑几年，因为一句话或者一件事就形同陌路，分道扬镳，但健身给你带来的，不仅是身体上的变化，更是精神上的改变。“

坚持一下，为了自己，为了找回健康的身形；坚持一下，我们都能找回最好的自己；坚持一下，当我们都变成自己心目中的自己。