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给各位介绍一位女生，

芳龄26~名叫Gogovicky。

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身材很辣是不是？

可曾经的她却是一名标准的小腹婆！

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那时候身高170cm的她，

体重超过70KG。

尤其是肚子上的那一圈赘肉，

更是让她苦恼不已。

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每次去买衣服，

都只能买宽松的。

稍微紧身点的，

就会把肚子上的赘肉完全暴露出来。

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女生都是爱美的，

人生最美好的年纪，

却只能穿着大妈款的衣服。

谁会乐意呢？

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和很多想减肥的小伙伴一样，

Gogovicky的运动以跑步为主。

每天40分钟的户外跑，

体重稍微下降了，

体能更精神状态也提升不少。

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燃鹅肚子上的那一圈肉肉，

却如同钉子户一般，

纹丝未动......

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挫折感油然而生，

Gogovicky自己也在怀疑，

也许这就是命吧？

注定自己跟瘦无缘？

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Gogovicky正在苦恼的时候，

身边健身的朋友告诉她，

想要更好地减肥塑形，

除了有氧训练，

还需要加入力量训练。

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Gogovicky一开始也担心，

女生开始力量训练的话，

会不会一不小心就变成了金刚芭比呢？

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事实证明，

这真的是多虑了。

女生进行力量训练，

除了能减掉多余脂肪，

除了能让身材更匀称性感。

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Gogovicky开始练习负重深蹲练腿。

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坐姿器械划船，

练出腹部xing感线条。

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单脚直立抗阻力后抬腿，

为了让臀部更翘~

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与此同时，

Gogovicky饮食上，

避免高糖分高热量食物，

尽量多吃优质蛋白和蔬果。

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图片中的这些，

就是她的减肥餐。

如果你也在减脂，

不知道怎样安排自己的饮食，

可以参考一下，

或者翻看一下九姑娘以前发过的食谱。

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这个期间，

Gogovicky每周运动4~5次。

虽说她律师的工作比较忙，

但她依然下定决心，

坚持下来。

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就这样不知不觉坚持了半年，

整个人发生了翻天覆地的变化。

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体重足足减了30斤，

更重要的是肚子上的赘肉消失不见了，

身材变得紧致xing感。

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以前不敢穿显身材衣服，

现在完全无压力！

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减掉30斤，

从小腹婆到性感马甲线的蜕变。

不单单是表面上的，

更重要的是学会了坚持，

让自己的内心变得更强发了。

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