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时间:2018年07月31日 20:48 标签: 性能力 激素 深蹲 来源: 本站原创 查看: 42896次

很久以前的我,因为长期坚持错误的手淫方式导致严重早泄、勃起不坚。

我曾学习了很多提高性能力的方法,但真正有效的很少!

我现在只分享我自己亲身实践过、且有效果的方法!

首先,我要问大家一个问题。

男人提高性能力的目的是什么?

大部分人都会认为:当然是为了更硬更持久!

这个答案不完全正确,因为忽略了女生的感受。

一个完美的性爱过程是由性能力、性技巧、感情沟通等多方面因素决定的。而不仅仅的不停的猛烈冲刺!

一、性能力-----硬度与持久度

(一)心理方面:

这里要先给大家谈的是与勃起和射精密切相关的自律神经机制。

自律神经可以分为两种,既交感神经与副交感神经。

紧张或兴奋时由交感神经主导,而放松的时候由副交感神经控制。

我先考考大家:

问题一:勃起时候,是受交感神经还是副交感神经控制?

由于阴茎处于又硬又紧绷的状态,所以我认为应该又很多人都觉得答案是交感神经,不过正确的答案是副交感神经。

说的夸张一点,你的生命受到威胁的时候,你还会勃起吗?

面对突发状况,处于极度紧张的状态时候,是由交感神经控制的,此时阴茎是没有办法勃起的。

换句话说,如果不是在副交感神经的作用下,使身心处于放松状态,阴茎也没有办法勃起。

问题二:射精的时候,是由交感神经还是副交感神经控制呢?

这次大家应该都能答对,射精的瞬间阴茎处于紧张的状态,所以是受交感神经控制。

从这两个问题我们可以得出一个结论:想要正常勃起并且持久,关键就在于要让副交感神经处于优势,也就是处于放松的状态。

现在我们明白了,为什么很多人去医院检查早泄、勃起问题,医生都说是心理原因。

就如曾经的我,没有采取正确的手淫方式,导致时间越来越短,性伴侣也越来越不满意,自己的心里压力也逐渐增大,甚至产生了心理阴影。

从我潜意识讲,我对做爱充满了紧张、恐惧,结果就导致了具备勃起的能力而无法勃起的情况发生!

所以,提高硬度和持久度的第一步首先要学会让自己充分的放松!

(二)锻炼方面:

1.跑步:

1)提高心脏功能:

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。阴茎勃起的基础就是良好的血液供应系统!

2)增强肺部及呼吸系统:

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

不知道大家在观摩小电影的时候,有没有注意一个细节。男主角喜欢发出低喘、或者发出很大的声音。这些小动作其实是他们保持持久力的秘诀!

因为性爱的本质是气的交流,而射精就是气的爆发,如果长时间把气积累在生殖器,那么就不容易坚持。所以说,要想方设法将这股气流分散开来!良好的肺部功能是提高持久力重要的因素之一。

2.深蹲:

1)可以有效的提高雄性激素的分泌。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素,可以维持正常性欲及生殖功能。长期保持深蹲,可以进一步提升性欲和勃起力度。

2)可以提高全身力量。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。其实不能持久的一个重要原因就在于身体基本素质不行,很容易感觉到累(俗称肾虚)。

3.公狗腰:

顾名思义,公狗腰就是类似狗狗的腰身

上围比较大,腰围比较小,

臀围比较大,从肋骨往髋骨方向上,

腰身迅速收缩,可以任意驰骋......

看了下面这个图,大家就知道这是一种实战性非常强的锻炼方式。



4.科学的自慰

手淫这个行为并不会直接导致早泄。但大部分人是从中学或者大学里面开始手淫,他们在手淫的时候担心被人发现,同时又急于追求那几秒钟的快感,就想快速的结束。

一两次快速的射精并不会产生影响,但长期如此,性兴奋耐受度就会越来越弱,逐渐持久度越来越差,甚至达到秒射的境界。

其实早泄是自己长期坚持错误的手淫习惯训练出来的!手淫对没有自制力的人伤害非常大,详情见我另外一个回答:

手淫到底有没有害?

那么,如何解决呢?

既然错的习惯是训练出来的,那么正确的习惯也可以训练出来!

这种恢复训练可以称为行为重建法再次通过长时间的刻意训练,纠正以前错误的行为习惯,培养正确的条件反射,重新建立健康持久的反射机制。

(三)生活方面:

1.良好作息

早睡早起可以保证你身体的机能正常运转,同时让你的大脑更加清醒。如果你的大脑处于一种浑沌状态,就没办法控制你的硬度和持久度。

2.控制吸烟

长期抽烟的人,免疫系统会下降,会对心、肺等多个器官造成影响。烟草中的尼古丁直接刺激人体的交感神经、分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使阴茎海绵体收缩,导致阴茎无法充分勃起。

3.控制喝酒

很多人认为,事前的那一杯酒能够起到助性之功效。少量饮酒对身体有一定好处,但长期酗酒,酒精对神经系统、血液系统的长期刺激可造成阴茎勃起功能障碍;对肝脏、睾丸的长期损伤会导致雄激素分泌减少从而导致性功能障碍。

二、性技巧

(一)前戏很重要

20分钟的前戏,可以让你的姑娘达到高潮的几率从25%上升到90%!学着计划这20分钟,比你卖力运动半小时更容易让你成为她的男神。

1.全天候服务。赞美她的早餐味道很棒,白天抽空给她打个电话或者发一条温馨的短信,这都属于前戏的一部分,也是为晚上到来的大事打好基础。

2.美好的味道。女人对气味感觉要比男人敏感得多,我们不需要把自己身体喷满香水,我们至少要认认真真的洗一个澡,去掉身上的汗液、烟酒味道。这样做不仅仅是为了让她觉得你更迷人,而且你也要通过这样的举动让她知道,她是值得你为她这样做的人。

3.动听的情话。紧挨着她的耳朵说一些动听的话绝对是挑起她欲望的最好方法之一。

4.其他方面。这部分就暂且不写了,容易违反知乎规定。

(二)动作辅助

在开始之前,一定不要猴急,不要紧张,你越着急,越兴奋,你的性兴奋度就越高,就越容易早泄。这就是为什么处男很容易早泄的原因。

开始之后,要点是慢,然后逐渐由慢到快。

中间省略一万字。。。

当你感觉到有一点点想射精的感觉的时候,就要立刻停下!!立刻停下!!

马上采用听上去就很厉害的《神龙锁精》大法!

动作要领:憋气+屙屎挤尿保持至少十秒,射精感会立刻消退,可以反复使用该法。

提示:不要把这个动作理解成了提肛,很容易引起相反的作用!

三、感情沟通

不是非得成为有钱人才能吸引女人。

1.做一个真正的倾听者。很多人以为倾听就是认真听对方说话,不去插嘴。其实不仅仅是这样,最重要是要明白她要表达的真实意思。真正的倾听,不但要少说话,更重要的是要根据她的意思来回答。

2.保持身材。之前在健身房遇到一位将近60岁的健身爱好者。虽然他的身材不能完全跟年轻人相比。但是他可以很骄傲地脱掉上衣向别人证明:他并没有因为年龄而放弃自己;他比很多年轻人更清楚女人到底想要什么。为了你自己,为了你的女人,下决心让自己变得更好吧!积极向上的男人才是最性感的!

3.注重外表。要穿符合自己身材、风格的衣服,并且养成固定的风格,不要穿得太随意,也不要盲目跟风;及时修剪打理自己的头发,不管头发多少,都要保证整整齐齐。

4.做一些小事。买一束鲜花、发一条甜蜜的信息、写一封情书等等,虽然你可能觉得这些方式都太LOW了,但对于另一半来说,或许正是她想要的小惊喜。

责任编辑:健网
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