体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
他在南京理工大学读书的时候，就喜欢上了健身，对于他来说，这是自己的梦想，更是奋斗的目标，为此，他放弃了旅游，放弃了篮球，把健身房当成自己的战场，并且一直忠诚于自己的事业。
什么是健美？为什么是美？你爱这个，就要多出去走一走，去了解你追求爱的是什么。了解、知道，再去追求，世界很大，知道接受才能进步。
他说，总有一段难熬的日子，让你自我怀疑，不过当你经历多一点，你会发现，那只是生活的常态。健身就是这样，克服各种折磨，也需要抗压，更懂得缓解和放松。
你没有成功只是没有那么渴望成功，毕竟梦想还是要有的，万一实现了呢？有人愿意为了自己的梦想和目标而奋斗，哪怕失去很多，有人愿意碌碌无为浑浑噩噩过一生，只为保住一个吃饭的碗。
不论你是运动员还是训练者，身体练的好只是你的基石，聪明的头脑和一颗善良的心，永远大于你的身体和成绩！他常常用这样的方式鼓励自己，就是不想放弃自己的信念。
想要增加肌肉，必须要加大力量训练，力量越大意味着肌肉越多。他说，开始力量训练吧，我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。
当你做深蹲和硬拉时，所有的肌肉都被拉紧。这些动作使你的身体成为一个整体，可以让你应付大重量。不要在二头肌弯曲上面浪费时间了。如果你能负大重量进行深蹲和硬拉，你的手臂一定已经很粗。
持之以恒。增加力量，纪录进步，并且坚持不懈直到你得到了自己想要的肌肉。遵从此方法两个月后，你会看到身体发生了很大的变化。
动作要经常摆才能摆出自信，很多肌肉型男喜欢照镜子，都以为他们是自恋，其实不然，只是为了如果有一天走上舞台，能够绽放出最精彩的自我。
责任编辑：健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 小伙用时超两年，肌肉量从36练到41公斤查看：252634
- 三个女生只做卷腹，坚持1周或1个月的变化查看：227986
- 男人从啤酒肚到8块腹肌的转变，不减肥你都不知道自己有多帅！查看：202408
- 从废柴网瘾青年到泵感腹肌抖音健身网红，他怎么做到？查看：211055
- 瘦弱大叔曾被按在地上摩擦 如今肌肉比李小龙还猛谁敢欺负？查看：208792
- 32岁辣妈健身房撸铁10年肌肉强壮，自律的女人实在很强悍了！查看：163454
- 小哥的健身挑战，每天只练腹加低脂饮食，30天后看他腹部变化查看：205758
- 这个亚洲姑娘就是公认的宅男杀手！！！查看：163567
- 王力宏健身1年效果明显，腹肌清晰手臂强壮，身材不输健身教练查看：213832
- 中胚型身材小伙记录健身历程，肌肉量从36练到41公斤，用时超两年查看：13662
- 坚持健身17年，他练成韩国最强壮警察，体型块头不输黄哲勋！查看：206225
- 闺房打造成健身房，宝妈孩子已4岁，53公斤展示完美S型曲线！查看：206878
- 外胚型小伙天赋很差，健身2年增肌21斤，看到改变直言很值！查看：11981
- 身材修长姑娘为马甲线，每天练腹100下，坚持30天后看效果！查看：11259
- 从扁平到S型身材，美体教练不靠健身举铁，她的方式值得学习查看：9961
- 70公斤男子每天跑步5-10公里，再加上俯卧撑，坚持30天有何效果？查看：10725
