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1991年1月出生的他现居洛杉矶，满身肌肉赢得美国NPC男子健体冠军，喜欢摄影，爱好健身，是十足的健身达人，也靠这好身材俘获一片外国妮。
他说，我至今记得朋友健身时说的一句话，虽然极端，但觉得特别对。“在这个世界上，健身是唯一一件付出跟回报成正比的事情”。我很享受现在的状态。不着急，让节奏慢下来，保持学习的心态，每天干完该做的事，日积月累，相信总有一天能成为我心里一直仰慕的大神。
在之前的增肌期，也犯过一个错误。时间太长，没有目标！这也是很多人增肌期遇到的问题，心里只想着增增增，而没有给自己设定一个截止时间或者一个具体目标。如果你只是想着时间无所谓，尽可能增的话，你会很容易进入一个懈怠期。既没有效果，又浪费时间。
所以，即使增肌也要有一个计划时间段。比如4个月，或者5个月。时间很宝贵，每一天都要确保有进步！
不要觉得自己没有进步很苦恼，当你回想你一天的每一餐，每一次训练，睡的每一觉。是否吃够了营养素，是否喝够了水，是否保证训练没有cheat，是否熬夜。如果有一项不是100%，那我们就没有不开心的理由。你说，是吧？
给肌肉制造点惊喜，很多老铁都知道肌肉记忆这个是说法，大致意思就是当你进行了一段长时间固定流程训练后，身体已经适应了这种运动模式，肌肉对这种刺激也习以为常。这个时候可以给肌肉来点惊喜。比如变化动作，改变顺序，缩短组间休息，调整组数次数，调整控制节奏等。给肌肉来点出其不意的刺激，这会让你保持一种很好的训练状态。
责任编辑：健网
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