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1992年1月出生的他人在广州，毕业于中山大学南方学院，现如今是一名专业的健身私教。要么出局，要么出众，这是他经常挂在嘴边的一句话。早晨5公里，100引体200俯卧撑，再和肌友一起撸，满身肌肉帅呆了。

他说，以前背部一直是弱项，现在一点一点进步，偶尔自我审视一下，慢慢就能发现不足之处，调整训练计划，期待下次进步。

昨晚的肩部训练，中高重量多组数，每个动作最少6组，还有一节动感单车课心肺训练，完美到位，每次做完有氧出的汗都跟掉水里一样，这样让我很尴尬啊。

周一国际练胸日，恰逢我们也来一场酣畅淋漓的训练，有小伙伴保护，重量一点一点上，训练安全有保障。推胸日就是要全面，胸肌面积大，上中下三个角度都安排训练动作才叫到位，没有理由不运动，一起来。

跬步累积已成千里，点滴汗水铸就体魄。手臂训练结束，每次只有三头充血起来才感觉手臂像样点，靠着一点惯性用上大重量来刺激，运动不为了证明什么，我只是在做自己。

不管天气怎么样，不管心情怎么样，每天一练就是最好的放松方式，撇开杂七杂八的想法，专注当天的训练，不屑风雪。