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本文适合初级爱好者

内容标签：划船定义 背阔肌纤维走向

哑铃划船、杠铃划船，之所以有个“划”字，因为它的动作轨迹是弧线，不是直线。

无训练经验者本能的哑铃划船和杠铃划船，几乎都是在走直线（拉船）。

弧线的动作轨迹吻合背阔肌的肌纤维走向，所以在你打基础的时候，必须先理解好这一点，并带入到实际操作中。

我们常常看见职业健美运动员的划船动作都非常类似直线拉船，但要搞明白，初学者和职业运动员是两种完全不同的生物，后者的肌肉量和肌肉感知度是前者无法比拟的。

所以，划船动作是基础，而“拉船”是掌握了基础之后的衍生物。在你已经塑造出良好的背阔肌体积和形态之后，再去进一步尝试针对上背部的拉船。