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原作:TC Luoma 

辣椒素是辣椒中一种化学物质，它能使辣椒燃烧你的口腔和喉咙。

这是一种刺激物，很可能是辣椒进化出来保护自己免受动物啃咬的一种机制，以便种子传播。

然而，人类却没有遵循辣椒的意愿，他们渴望辣椒带来的刺激，尤其是将其作为烹饪材料的时候。

辣椒素也被用来治疗和缓解疼痛，它可以通过抑制一种神经递质来阻断大脑的痛觉反应。

令人惊讶的是，它对于运动员也非常有用，因为巴西科学家已经发现，锻炼前使用12毫克的辣椒素，就可以让人的体能更充沛。

科学家们对10名男性举重运动员进行了多次随机的双盲试验。他们首先确定了所有运动员能够举起的重量。然后其中一些运动员服用了12克辣椒素，另一些服用了12克安慰剂。

结果证实，在锻炼前45分钟服用12克辣椒素的运动员，耐久力提高了，并且显著降低了疲劳感。

科学家首先认为这可能与辣椒素的镇痛作用有关。其次，辣椒素也能够刺激肌肉纤维，刺激大脑中枢神经系统做出更努力的工作。

尤其是在那些比较卖力、需要做出较大努力的运动项目中，这种附加效果来得最明显。

对于你来说，训练前45分钟适当摄入辣椒素或辣椒可以帮助你提高运动表现。但是要注意适量，某些不习惯吃辣椒的人可能会引起胃灼热。

还有一个潜在的问题。辣椒素的长期使用效果并不好。其他的研究已经表明，如果你坚持服用一星期，就不会再有明显的效果，因为你的身体可能会对辣椒素脱敏。

有两个选择：

1. 不要天天使用，将它放在训练任务最重的那一天，比如腿部训练。

2. 尝试局部涂抹辣椒素膏，每天训练时涂在你要练的肌肉上。

我已经在手臂和肩膀上尝试涂抹了辣椒素膏，感觉很好。而且每隔4-5天才会被再次涂抹到相同的身体部位，这样避免了脱敏效应。

涂抹的方法能明显增强运动能力，毕竟，当你感觉到你的肱二头肌，三头肌，或者肩膀像地狱火一样燃烧时，你要把集中注意力在这些肌肉收缩上是非常容易的。

所以，有条件也可以尝试一下，在训练前20分钟涂抹辣椒素膏。