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健身能让人变得健康强壮，也能变得气质完美。强悍的肌肉既是强大气场的源泉，也能使画面变得非常有爱。他是威猛强健的肌肉男，他也是亲切慈爱的女儿“奴”，他就是下面要介绍的这位主人公“塔福德”。

今年35岁的塔福德身高1米83，体重168斤。作为一名私人健身教练，他无疑是成功的，拥有120万粉丝，还开办了自己的健身房。而她的女儿无疑给他增加了不少人气。

他的身材绝对堪称完美，腹肌曲线异常清晰，强壮的手臂肌肉更是要冲破一切束缚，超低的体脂率使其青筋毕露，看起来力量十足，在一群肌肉男中也非常突出。年轻时的他曾经也只有140斤，十分喜欢球类运动。为了谋求更大的发展，在教练的劝导下，他走进健身房，使自己变得更强。

就在他感受到身体的变化，开始爱上健身的时候，因为伤病，27岁的他结束了自己的球类生涯，从而健身变成了他的第二大爱好，上帝为他关上一道门，就会为他开启一扇窗。专注健身的他取得了一个又一个成功。31岁时已经夺得众多健身比赛冠军。比赛中的他永远那么耀眼，全身肌肉都练到极致，人鱼线线清晰可见，腿部肌肉线条尤其吸引众人的目光，自信阳光的笑容更是让你一不小心就会被电到。

背部肌肉更是令人震撼，见到他的身材你才知道健康彪悍的人生根本不需要解释。圣诞树背了解一下，这个术语在你的词典中也许只是个名词，在他这里才是最现实的存在。

如今的他不仅事业有成，身材有料，而且还是一位超级肌肉老爸。女儿不但没有成为他健身追求健康体魄完美身材的累赘，反而成了他的加分项。看他和女儿的合照是不是满满都是温情？

健身是他的事业，而和女儿在一起又是最快乐的时光，因此他总是带着女儿一起出门健身。女儿呆萌的模样和他强壮的肌肉身材最配哦，这才是父亲力爆棚的感觉。

为了家庭与事业兼顾，女儿成为他的健身世界最经常的存在。由于和他同框的女儿往往都是光溜溜的，且总是到处跑，根本停不下来，很多人都以为这个可爱的小朋友是个小男孩。

他对此也乐此不疲。这不，打算出门的他，再一次和女儿同框。两个人光溜溜的+牛仔裤的装扮是不是看起来酷帅十足，只是假小子的帽子短期内是摘不掉了。

偶尔有一张全家福，才依稀找到小朋友女孩子的一面。不知道女儿长大后看到这些照片会不会郁闷的想打人？不管怎样，有一个爱健身的肌肉老爸总是一件好事情，长得又帅、身材又好，绝对拉风哦～

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。

深蹲锻炼部位：腿部、臀部。

箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。

开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。

坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。