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他是一名专业的健身私教，胸肌发达，腹肌明显，麒麟臂健壮有力，夺得了2016健身健美公开赛（深圳站）男子健体B组冠军，男人看了都想摸。

四个让肌肉超越极限的方法：

1.强迫次数组：让你的训练搭档在你达到极限后帮助你再完成几下。 

2.退让次数组：达到极限后，继续做几个锻炼下肢的动作，让你的搭档帮你举起重量。

3.休息-暂停组：达到极限后，休息几秒，再做一下，如此反复。

4.递减组：当你以一定重量训练到极限后，减少一点重量，然后再次练到极限。

看了郑州健美黄金赛的最大感触：和专业健美比起来、觉得自己就是一个超级弱鸡。站在台上走在顶尖位置的健美运动员。不是你说的打药就能打出来的。背后的艰辛你不可想象。最后日子的断碳断盐就让你崩溃，何况还有几大升的蒸馏水等你灌下去。别再看见健美冠军就翻着白眼说打药打出来的了，放心吧！你绝对打不出来！

如果没有跌倒如何能够学会爬起，只要我还有梦，也为你而感动，只要我还有梦，就会看到彩虹！