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每天简单粗暴的训练，只为永不停止，放弃，有一万个理由，坚持下去，只用一个，那就是，遇见更好的自己。
每天80组手臂，练就胸肌腹肌麒麟臂，夺健体冠军，俘获翘臀女友。除了撸铁，其实还有蛮多的训练平时可以做，他和女友更是把健身房当成了恋爱房，每天时不时的秀秀恩爱，甚至连训练都觉得充满乐趣。偶尔会和女友一起做敏捷梯，也叫速度梯的单人和双人开启模式。敏捷梯，顾名思义是训练和提高敏捷和灵巧性的一项锻炼，常出现于橄榄球和足球训练中。与此同时，我们还可以搭配不同动作和控制休息时间来进行HIIT训练，达到出色的减脂效果。
肩膀疼痛多半是因为你忽略了肩袖肌群。很多爱好者肩关节或多或少都有一些伤病。原因有可能是你忽略了那些你看不见的肩袖肌群。三角肌纬度力量增强，肩袖力量薄弱，引起肩部不适。是时候重视起来啦，当然不是说所有肩关节问题都是因为这个原因，还是需要具体案例具体分析。
练手臂，自然也需要补充体力，所以，把蛋白粉当水来喝，睡前也要再加一餐，今天的碳水300克蛋白质280克脂肪80克，做了两次半个小时的有氧，是因为昨晚没忍住吃了好多包子和冰淇淋，所以今天要弥补回来，正常的话每天就做一次三十到四十分钟的有氧就够了，剩下的时间越来越少，要管住嘴，自律，朝着目标稳步前进。
责任编辑：健网
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