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他是一名专业的私人健身教练，用了四年时间，练就了霸气的胸肌，漂亮的人鱼线，满身肌肉俘获老板，当上了店长。他说，驾驭不了自己的身体，何以驾驭自己的人生。
对于健身，他是专业的，为学员规划出适合自己的训练计划，才是事半功倍的关键。
运动训练和动态热身可以被划分为线型日(linear days)和非线型日(lateral days)。线型热身是为运动员接下来进行的直线速度，增强式和体能训练所做的准备，而非线型热身是为侧向移动，侧向增强式训练和侧向的体能训练所做的准备。
重点讲下线型动态热身：姿势跑训练。姿势跑不仅有利于提高运动技术，也为下肢的速度训练做好了准备：在做好原动肌的热身同时也动态的拉伸了拮抗肌，达到了一个完美的热身所必需的两点要求：1.提高肌肉温度 2.肌肉通过全程的运动被激活。
为了适应绝大多数运动项目的运动员，在做线型热身的时候需要做包括正向和反向的练习。反向练习也许和田赛或径赛没什么关系，但对其他大多数运动项目都有或多或少的联系。我们常犯的一个主要错误就是在做速度训练时的信息和经验太依赖于田径项目，所以我们在思考训练时需要跳出固有思维，将这些概念融合应用到其他运动项目中。
最后，在做线型热身时，将主要关注点放在髋屈肌群，股后肌群和股四头肌上，这些肌群需要在从慢到快的节奏中做全程的运动。
练习，拍照，身边也拥有一帮这样的好身材肌友，在变强大的道路上面是孤独的，但也不缺同好人。
责任编辑：健网
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