95后爱健身的师范生，两天瘦七斤，两个月刷出六块腹肌

1998年5月出生的他人在河北，毕业于廊坊师范学院，本来是做老师的，因为喜欢健身改变了自己人生轨迹，健身房里挥汗如雨，两天瘦七斤，两个月刷出六块腹肌，人生的精彩不需要解释，只要坚持不懈就好。

多少人是期待着清晰漂亮的腹肌和人鱼线而健身，想要拥有漂亮，饱满的腹部肌群，除了老生常谈的降低体脂使其露出来，在这里更想谈谈的是更有技术含量的核心训练。

核心训练的优点不仅仅使你拥有令人垂涎三尺的腹肌，它是任何一个当代社会久坐办公人群拥有一个长久的高品质健康生活的关键。它能有效减少、预防下背疼痛，它能提高日常行走跑跳的效率，它能让你在年老时依旧抱得起陪伴自己多年的爱人，和可爱的孙子孙女。它能让你拥有多少金钱都换不来的幸福。

核心肌群的功能是对抗动作：抗伸展，抗侧屈，抗旋转。它是传递上下肢力量的桥梁。所以我们在训练核心肌群时，关键不是产生运动如卷曲身体，而是对抗运动，如对抗躯干的伸展，平板支撑就是个很基础的例子，对抗躯干的侧屈和旋转，负重的农夫走（手持重物平稳地行走）是个非常具有功能性的动态训练。既然具有传递上下肢力量的功能，我们在训练中不忘加入手脚协调发力的动作，比如站姿侧向对墙壁抛药球，这时候躯干应保持稳定，产生旋转的是我们的髋关节。