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1993年1月出生的他人在上海，经常说的一句话就是，打起精神来，我们一定要赢。同样，他认为，健身就像修行，他用1000天锻造出胸肌腹肌公狗腰，帅气。

以前很害怕面对带给过我伤害的人和事，甚至发生不好事情的城市，我都不想再回去。但是当你直接面对它，会发现一切也没那么可怕。只是你自己的胡思乱想罢了。所以人要敢于直面心中的恐惧。那可能就是你进步的源泉。

我生活自律不对吗？我生活习惯良好不对吗？我热爱健身不对吗？身体是自己的为什么不好好爱护，到点就吃，到点就睡，凭什么亏待自己。记住，训练不仅需要锻炼，需要流汗，更重要的是，也需要好好休息。

如何自律，最重要的无疑是从睡眠开始，6到8小时，22:30到23点之间入睡。为什么？西方观点认为人体规律与太阳活动规律一致，功能与环境相适应。睡眠前半段这3，4小时里（三点之前）大脑和心理放松，后半段主要生理放松恢复。这就解释了晚睡者，睡了很久却依旧感觉精神疲劳的原因。东方的观点认为21点之后脏器开始排毒工作，23点之后的排毒工作需要熟睡才能顺利进行。当然 晚睡脸肿是比较直观的变化。重要的不是谁更接近真理，而是我们能切实从中受益，真切的体验朝阳带给你的正能量。

这个世界上有这么一群人，为了变的更加厉害！愿意牺牲梳妆打扮的时间，牺牲社交闲扯的时间！牺牲形象、牺牲健康、牺牲别人的理解！年复一年的训练，折磨自己！不惜一切代价追求极致，燃烧自己！对，我就是属于这类人，把健身当成自己一辈子的事。