健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

他是一名健身私教，每天健走2万步，撸铁有氧两不误，满身肌肉壮如大黑牛。他说，努力的最大好处，就在于你可以选择你想要的生活，而不是被迫随遇而安。

有肌肉就是赢家？你们不懂一个胖子变成肌肉男的一路有多艰辛与辛酸。不管是不是赢家，这样的蜕变，对自己而言，就已经是不能在超越的历史！现在，有肌肉的我，相比以前，我就是赢家！

分享一个小小的肘撑动作，没有健身基础的上班族朋友也可以做。首先给自己准备一张垫子，俯身趴到垫子上，肘关节弯曲小臂平放到垫子上，大臂与地面垂直，慢慢将上半身支撑起来，双腿并拢，膝盖跰直，脚尖着地，使身体成一条直线，头不要抬起，眼睛平视双手的位置，每次坚持2分钟就能达到很好的效果了。如果还想顺便增肌的朋友，可以平时多吃牛肉鸡蛋、蛋白粉等，合理的饮食补充才能更快增肌成功。

任何事情都应该去尝试一下，因为你无法知道，什么样的事或者什么样的人，将会改变你的一生。所以，坚持不懈才是硬道理，若是连坚持都没有把握得住，那何来的肌肉。无论工作有多忙碌，无论生活有多辛苦，保证训练才是前提，当然，你也可以选择更加便捷的方式，比如说健走，就可以轻松的做到。