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他生活在北京朝阳区，练就完美的身材，八块腹肌棱角分明，热衷于拍摄平面，更是靠这满身的肌肉夺得了全国大学生健身健美锦标赛男子健身模特第一名。

虽然沈凌看上去很瘦，但也实属脱衣有肉型，而这一切成绩，都是这位贴身私教的功劳。是的，沈凌在他的指导下，经过16个月的健身习惯，练就了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材，很好的印证了永保年轻的秘诀在于运动，希望也能激励更多的人。

看到沈凌取的进步，他也想起了当初自己健身10个月左右，第一次老师带我们参加全国大学生赛，让我毅然决然走上了健身道路。

他说，我想每个人都需要自己的鼓励，只有自己鼓励到了自己，才会越走越远，而这份鼓励来自于自身的付出，付出了收获了鼓励了才会再付出，当你有一天习惯了健身，你的形体自然就好了。

如果想把健身当成事业，首先要对健身认真，分享训练，共同进步。

就算跑到完全湿身，有时候对减肥也没啥效果，并不是任何运动都能够燃烧脂肪，只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分解来参与功能。

为什么我们常常将出汗和减肥联系在一起？这其实是有原因的，脂肪在分解的过程中会被氧化，生成二氧化碳和水，并通过流汗呼吸等形式排出体外。

运动时人的代谢能力会增加，身体内的储能物质经过代谢会变成热能，因此运动时人的体温会升高，为了保证身体的温度，人体就会自发地通过排汗来平衡体温，通过运动来主动流汗消耗热量，进一步促进更多脂肪的燃烧，是比较理想的瘦身方法。

力量真是随着年龄增长而增加，记得高中累死累活深蹲也就80kg，大学健身时期深蹲90kg，现在不怎么规律性深蹲了，120kg不保护自己居然能起来了，可见，训练是一个循序渐进的过程，关键是不是你坚持了过来。