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1990年4月出生的他毕业于上海财经大学浙江学院，本是理工科男生，因为喜欢健身，所以用撸铁锻造出健硕的身体，现在是一名全职私人教练，帮家人卖螃蟹，满身肌肉摆拍，一天多卖20单。

看他这棱角分明的腹肌，很多网友想问该如何练。他说，关于腹肌，由于腹肌相对于其他肌肉耐受性确实会好一些，但是也不代表我们可以天天训练。

腹肌和其他肌群一样，需要负荷渐进。如果每次做100个卷腹，效果也不会很明显。所以建议适当增加负重，每周训练2-4次，最多隔天练一次。

有氧训练同样不可忽略，在减脂期每周至少进行2-3次有氧训练，可以选择肌肉流失较少的HIIT，并且在进行有氧前配合45-60分钟的力量训练（包括腹肌训练）效果会更好。当然了练完后吃点串串喝点啤酒吃俩炒菜就白折腾啦。

人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存的，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥。

也正是靠自己科学的理论知识，专业的技术动作，还有每天适合自己身体的健身餐，才成就了他的现在。每个人都有机会，只要你敢想就去行动，就会完美蜕变。