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他喜欢徒手健身，所以，户外是强项，有氧是必须，每天坚持爬楼梯，32层四趟爽歪歪，三年如一日，帅气蜕变，完美吸睛，八块腹肌宛如刀刻。

他说，玩街头健身有人说是天赋好，其实，说风凉话的人是没有看到他天天摔的狗吃屎的样子。增肌也有人说他天赋好，长的快，体脂低，只是，你们没有看到他一天三顿鸡胸配米饭罢了。

励志故事看多了，自己就想变成故事里的人，半夜别人睡着的时候，爬到楼顶拉引体；一大早起来跑步，回来看到熟睡的室友；看着别人吃各种好吃的，自己狂吞白米饭鸡胸肉。这种种事让我非常有成就感。这就是我的秘诀，做身边人不愿做的事，做身边人做不到的事。

所以，健身并非一朝一夕的事，也不是一天两天的事，而是靠坚持不懈努力出来的结果，而这其中，没有什么捷径可寻，需要的是克服困难，忘掉枯燥。时间会告诉你，所有的努力，都值得等待。

你学过的每一样东西，你遭受的每一次苦难，都会在你一生中的某个时候派上用场。相信我，当今社会不看脸的地方只有一个，健身房。

两年时间，改变的不仅仅是身体，更重要的是意志，没有服用任何添加剂，只有每天的挥汗成雨。