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1992年4月6日出生的他人在湖北，毕业于武汉体育学院体育科技学院，是ACE美国运动委员会认证教练，典型的白羊座，喜欢网购，热爱跆拳道，偶尔打篮球，也喜欢旅游。

对于总是抱怨的人，他经常讲的一句话就是，短时间看不到变化没关系，你要做的就是一直坚持。健身就是这样，只要你坚持不懈，才能看到更加完美的身体，热血开练，才能锻造满身小精肌。

也许你把每个训练动作都做得非常标准，肌肉控制得非常到位，安全保护做到了最好以防止运动损伤的发生，但你仍然很有可能会因为平时一个很不好的细节受伤。

这也是他在健身房看到的很普遍的一个情况：捡拿地上的哑铃杠铃时，直接弯腰拾取，用腰部的力量拿起重物。

这是一个很危险的动作，“弓背弯腰”，你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力，这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中，椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展，长此以往会造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰痛。

所以各位肌友们一定要注意这个小小的细节！为了保护好你的腰，拾拿重物时，挺直腰背，收紧核心，蹲下用腿部发力来拿起！即使是在日常生活中也应该如此！