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从瘦弱屌丝到肌肉名媛，健身就像是一个雕刻师，直接把他给整了形，每天自虐，坚持不懈，用撸铁来塑造完美身材，现在什么工作都不干，只专注于健身，躺着就把钱赚了。

梦想就是，如果你知道你要去哪里，全世界都会为你让路！健身赋予他全新的认知，无论是身体上的改变，还是心理上的蜕变，他每天都从中体会到快乐，并且深陷其中，享受当下的生活。

对于健身，对于增肌和刷脂，他有自己的认识。为达到增肌目的，你可能会摄入鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋白等富含蛋白质的低热量食物，并且摄入大量蔬菜来抑制食欲。因此，许多健美爱好者希望在增重阶段通过膳食来保持较低的体脂水平，然而他们往往看不到显著的肌肉增长，为什么呢？

原因就在于睾酮。脂肪摄入过少可能会导致睾酮水平的下降，出乎意料的是，富含纤维的蔬菜也会干扰睾酮激素的代谢，这就导致了肌肉增长缓慢。

所以，正确的食物选择应该是瘦牛肉或混合了鸡蛋白的鸡蛋（比如吃6个鸡蛋，去掉其中的3个蛋黄）。同时你也不必对低脂酸奶、牛奶、奶酪等心存芥蒂，它们将促进你的恢复能力及肌肉生长能力，并帮你达到最终目的。

他说，谁说肌肉男都是四肢发达的粗人？除了每天出入健身房，挥汗举铁，我们其实也有闲暇的生活。训练之后换身干净舒适的衣服，与朋友们在咖啡厅品品下午茶，看看书，聊聊天，享受一片宁静之余，净化一下心灵。