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1993年10月出生的他人在江苏苏州，喜欢健身，练就了胸肌腹肌人鱼线，蝉联了2015、2016两届山东省健身先生冠军。他说，努力的最大好处，就在于你可以选择你想要的生活，而不是被迫随遇而安。

健身就是一种坚持，能够拿到两届健身先生冠军，当然不是凭借的运气，而在于不断的努力和超越自我。坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是我知道，一路奔跑，总比原地踏步要好！再远的路，走着走着也就近了；再高的山，爬着爬着也就平了；再难的事，做着做着也就顺了；再疏远的人，交往交往也就亲了！每次重复的能量，不是相加，而是相乘，水滴石穿不是水的力量，而是重复和坚持的力量！成功之道，贵在坚持！

健身后拉伸的重要性：缓解肌肉紧张，防止肌肉损伤、保持身体柔韧度、防止身体变僵硬。加入适度按摩可以促进肌肉成长。所以不要忽视健身后的拉伸活动哦。瘦了未必是坏事，只要你坚持运动。不用担心掉肌肉。

人老腿先老，练腿成为健身的必修课。就像树、你要成长为苍天大树，就要有强劲的下盘力量。强健的腿部是完成很多动作的基础，如果没有腿部力量的支撑、其余部位的训练也会受到影响。当你到健身瓶颈期，练腿可以帮助你突破瓶颈期，让你的力量和肌肉得到提升！