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毕业于浙江工商大学的他人在上海，老家浙江温州，在校就是一个肌肉学霸，练就胸肌腹肌人鱼线，成明星私教。

每次喝蛋白粉都有想死的冲动，实在受不了那么甜的味道，尤其现在饮食清淡了，对这个甜度特别敏感，但是每次告诉自己，你这是在消脂增肌啊，还是干了这碗恶心吧啦的东西。

训练不是劳动，一定不要徒劳。随着人们生活的不断进步，大家对健康的追求也是越渐增长，有更多的人走近健身房。无论是健身的新手朋友还是喜欢健美的老手们，终究都离不开两个字那就是训练。无论心肺还是力量都需要训练。

当我们走进健身房我们就会看到这样几种情况，拿着固定器械做着很轻重量的初学者，还有一些冲着大重量动作不完整甚至变形的所谓的健身老手，很多人还会在一旁叫喊这个人好牛逼好厉害，力量这么大，但我们真正用心思考训练的含义了吗？如果你是个力量举选手，ok没有问题，不管用什么方法你只要将这个重量征服就好了，如果你是想你的肌肉质量更高肌肉更饱满充实，那你不妨听听我的建议，我们现在所有的训练动作都是被人为的人设计出来的，我们只有把这个动作的设计初衷表达出来才能很好的对我们的肌肉进行训练。

比如深蹲来说，这个动作就是为我们的膝关节设计的，为我们的股四头肌设计的，如果你在做这个动作时想着屈髋那就一定不会将这个动作设计的意义很好的表达出来，对腿部的训练效果也会大打折扣。深蹲，屈膝是主动保持背部挺直屈髋是被动，而如果你屈髋是主动的话，你的臀部会后翘，而杠铃的作用力垂直向下，这样力的方向就会与你的脊椎行成很大的角度，这就是腰椎粉碎机。

我们尽量减少与力线的角度，很多人又会问，这样做膝盖不就会超过脚尖了吗，对没错，因为深蹲就是为我们膝盖设计的，只要膝盖与脚尖的方向相同就可以了，每一次动作蹲到大腿与地面的平行线以下做完整的收缩。这样一个动作才是完整的将动作的初衷表达出来，记住屈膝是主动，屈髋是被动。

所以我们在训练其他肌肉的时候也一样，问问自己是否将这个动作设计的初衷表达出来，是否做到了每个动作都是肌肉充分收缩了。无脑的增长你的重量你得到的只是虚荣心上的满足。