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1994年11月出生的他人在上海，是一枚求投食的大胃王吃播，Pro Maker战队成员。

一个俄罗斯武术指导员传授给我一种“超慢速”肌肉训练：这可能比你想象的要慢得多。它以一个4分钟的俯卧撑为开始，没错，只做1次俯卧撑，用4分钟完成。所以，什么样的方式来健身，来锻炼，并没有一个统一的标准，什么方式都尽情尝试，只有适合自己的，才是最好的。

如果你不甘普通，大学四年足够你去蜕变。是的，大学四年迷上健身，前后照片对比你会发现，没有做不到，只怕你不敢想，只要你努力，就会遇到更好的自己。是的，练就胸肌腹肌人鱼线，半裸拍毕业照，女同学抢着拍合影。

他说，我相信90%的健身爱好者，都想要增肌，但却又很难管住嘴。今天要给大家说的“脏增肌”饮食方式说实话很像——养猪！养猪的核心很简单：养大、养肥、养好肉质——说白了，就是长肉！吃、睡、练！