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喜欢健身，更爱深蹲，深蹲最令人兴奋的就是溢出效应，所谓深蹲的溢出效应，简单来说，就是如果你练了深蹲，那你不光是腿部肌肉能获得增长，身体的其他部位的肌肉也能获得增长。因为深蹲是一个全身运动，能有效的促进了你的睾丸酮激素分泌。使你的肌肉增长的更快。

无论增肌减脂，基础动作永远是第一位的。它对于增肌来说可以使肌肉围度增长的更快，刺激的更深。对于减脂来说可以消耗更多的热量，是减脂变得更容易。

健美运动主要是一种关乎视觉的运动，这意味着，在舞台上，不在乎谁是最重的，或者说谁手臂有多大。最核心的问题是谁看起来最令人印象深刻，谁看起来最完美，谁能显示最好的V锥度或谁拥有最好的对称性，这通常是争取顶尖行列的重要依据。

健美运动不难，进了健身房，来到镜子前，做出判断、雕琢、塑性、练出泵感，训练手臂，腿部尺寸，无论什么，练所有能让我们创造出艺术形体的训练，理想地，我们努力将体型整合，状态、形体、均匀结合起来，来创造一个完美的雕塑品，这就是健美。它是一种运动，一种爱好，不过称之为这些人为艺术家最好不过。健美不光是埋头苦练，它是一种生活方式，是讲究并重视自己的愿望。